酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，按捺有害菌生长，清理肠道。
生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰硕的矿物质。常食用，能改善胃肠血液轮回，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
圆白菜：圆白菜营养丰硕，具有抗氧化、防朽迈的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，进步人体免疫力。
竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、匡助消化、消除积食、防止便秘的功效。
草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食品纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。
豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，进步人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰硕膳食纤维有清肠作用。
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