过了孕早期的准妈咪，似乎幸福的日子就来临了，主要体现在孕中期吃得好睡得好，基本无不适感，因为胎儿还不算大，所以生活都较为舒适，如果是职场妈咪，上班也不会觉得太累。孕中期妈咪和胎儿的发育情况如何？根据这些发育情况，需要哪些营养呢？孕中期孕妇吃什么好呢？
孕中期妈咪和胎儿的发育情况
孕中期（怀孕后13至37周）妈咪：孕早期准妈咪基本在恶习中度过，那种难受到了孕中期基本消失了，虽然有的准妈咪恶心的感觉可能会持续到4个月，但孕中期基本是一个胃口大开、身体很舒适的时期。孕中期，准妈咪体重将增加12—14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长。
孕中期胎儿：都说孕早期的胎儿不需要太多营养，其生长的速度也非常慢，基本上差不多就是一个水果的大小，到了孕中期，胎儿迅速发育的时期，除了迅速增长体重外，一些组织器官还在继续分化，已经分化的则要在形态增长的同时，完善自己的功能，特别是神经系统的发育。胎儿脑重量不断增长，主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加，即神经细胞的髓鞘化，从而为大脑的功能发育创造条件。
孕中期妈咪需要哪些营养
孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量，而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养，应在保证质量的同时，提高各种营养素的摄入量。
（1）孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。
（2）孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。
（3）要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素A和铁；每周进食1次动物血，以补充铁。
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