1.花生炖猪蹄：花生米可以促进母乳的分泌，要注意连花生的红衣一起吃，可以与猪蹄一起熬汤喝，这样对于增涨母乳有着极大的好处。如果母乳不足时，可以多多的喝一些花生炖猪蹄汤。
2.鲤鱼汤：把新鲜鲤鱼清理好，切好，把鱼跟鸡蛋一起，放入锅中，慢慢的用小火熬制，喝汤或者是吃饭者可以，这样增加母乳的效果很不错。
3.龙眼：如果宝妈的母乳不足，可以吃多吃一些龙眼，龙眼是常见的水果。具有补气健脾的功效。生完孩子后，母亲的身体非常虚弱，如果吃一些新鲜的龙眼，可以补充母亲在生孩子时流失的血液，加快身体恢复的速度，同时也可以使得母乳时分泌更多。
4.香蕉：香蕉也能增加母乳。香蕉不仅有助于保持肠道清洁，而且如果在哺乳时吃香蕉，母乳分泌也会变多，可以让宝宝有更多的母乳喝。同时宝妈吃香蕉，也可以减少哺乳期内宝妈便秘。
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