1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇必吃的12种水果
1、石榴
预防孕妇缺铁性贫血，促进消化、安胎止吐、保证胎儿健康发育。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾、钙，孕妇每天吃一根香蕉，能有效的预防便秘、胃溃疡，还能帮助孕妇降血压、防中风，可谓是好处多多啊，但也要注意不可多吃。
3、无花果
无花果中含有丰富的微量元素和维生素等，孕妇适量食用无花果能预防痔疮、降血脂血压、还有通乳的作用。
4、草莓
孕妇吃草莓能促进胎儿眼睛发育，预防缺铁性贫血、牙龈出血、和便秘等。但反季节的草莓孕妇要慎食，上面的一些激素影响胎儿发育。
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、叶酸，能预防胎儿先天性疾病。
6、樱桃
樱桃含铁量超高，能改善贫血，还富含钙、蛋白质等，开胃。
7、葡萄
葡萄可安胎、补气血、暖肾，能预防孕妇神经衰弱，还能影响胎儿的肤色。
8、火龙果
孕妇食用火龙果，能预防便秘、降血压，还能保护胃。
9、梨
孕妇吃梨能有效补充维生素A、B、C、钙等，但梨利尿、糖分多，所以孕妇食用时要控制量。
10、苹果
孕妇多吃苹果能促进胎儿的智力发育及味觉发育，对孕妇自己来说，能治健忘，缓解便秘和孕吐反应。
11、柠檬
孕妇食用柠檬能有效预防心血管疾病，还能美白。但也要注意适量食用。
12、圣女果
圣女果营养十分丰富，能生津止渴、促消化，美容效果也不错，改善孕期肤色。对胎儿的生长发育好处多多。
孕妇禁吃十大水果
1、桂圆
桂圆是生活中常见的水果，而且它味道甘甜，营养价值极高，能补益气血，而且在中医角度上看桂圆还是一种具有安胎功效的美味水果，但很多女性在怀孕以后会出现阴血偏虚的症状，他们身体出现阴虚以后就会伴有内热，而桂圆又是一种性质大热的水果，如果这时再让孕妇吃桂圆，就会对腹中胎儿造成不良影响，因此孕妇在怀孕期间禁止吃桂圆。
2、木瓜
木瓜也是孕妇不能吃的一种常见水果，女性在没有怀孕以前多吃木瓜对身体是有诸多好处的，但女性在怀孕以后再吃木瓜就会加快身体内雌激素分泌，容易导致胎动不安和胎像不稳，严重时还会诱发流产。
3、山楂
山楂也是孕妇不能吃的一种水果，虽然山楂酸甜可口能开胃消食，但山楂具有特别明显的活血作用，而且对女性子宫还有明显刺激，能加快子宫收缩，女性在怀孕期间吃山楂容易造成胎动不安和流产，因此孕妇在怀孕期间禁止吃山楂。
4、菠萝
女性在怀孕期间还仅只吃菠萝，因为菠萝中含有一种特殊的菠萝蛋白酶，孕妇在吸收这种物质后容易导致身体过敏，会出现恶心呕吐和腹痛，腹泻等多种不良症状，会严重危害他们的身体健康，对腹中胎儿发育也极为不利。
孕妇禁吃的十种水果先为大家介绍的这么多，除了上面介绍的这些以外，荔枝、柿子、桃子以及芒果等也都是孕妇禁止吃的常见水果，如果家中有孕妇一定要多加注意，尽量避免让她们食用这些水果，以免食用后对身体造成不良影响，危害腹中胎儿健康。
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