备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。
在备孕期间，女性也是一定要多吃叶酸的，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些。
在备孕的期间，女性多吃一些维生素也是非常的重要的，富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃点，不仅利于宝宝发育，也利于女性的身体健康。
在备孕的期间，女性也是一定的是不可以抽烟喝酒的，抽烟喝酒是会影响到宝宝的成长和发育的。
所以说，想要一个健康的宝宝，在备孕期间也是一定的不可以抽烟喝酒的。备孕可以吃红枣吗？可以的。在备孕期间吃红枣也是非常不错的。
红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。
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