产后吃什么蔬菜好

时间:2024-04-30 14:16:27 饮食 我要投稿

  产后吃什么蔬菜好?

[优选]产后吃什么蔬菜好

  1、黄色蔬菜

  黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

  2、绿色蔬菜

  常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

  3、杏色蔬菜

  杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。

  一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

  4、紫色蔬菜

  紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。

  它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

  产后要注意哪些饮食原则?

  1、饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,需要补充一定量的盐。

  2、不吃或少吃辛辣刺激的食物,如人蒜、辣椒、胡椒等。

  3、不吃油炸及不易消化的食物。

  4、蔬菜尽量吃性平、性温的,性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

  5、忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭。

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