孕妇缺碘吃什么好

时间:2024-04-30 16:34:12 饮食 我要投稿

  孕妇缺碘吃什么好

  经过孕妇缺碘的区域和饮食调查的统计数据显示,生活在沿海地区的孕妇缺碘状况明显要好于生活在内陆地区的孕妇;经过研究对比发现,两地最明显的饮食区别是海鲜。也就是说海鲜的含碘量要明显高于陆地食物。如果孕妇缺碘最好的进补食材就是海鲜,抛去海鲜之外,生活在沿海地区的孕妇吃的盐中含有碘,但是生活在内陆地区的孕妇饮食中很少有加碘盐。

  虽然海鲜可以很好的补碘,但是孕妇吃海鲜还是要选择性的谨慎食用。因为海鲜是凉性食物,有些海鲜还会导致孕妇流产。除了海鲜之外还有一些还有高碘物质的食物同样适合孕妇补碘。

  1.加碘盐

  优质的加碘盐是可以帮助孕妇补碘的,而且食用加碘盐调味的菜肴味道更鲜美,可以改善孕妇的食欲。但是使用加碘盐做菜需要在菜肴出锅之前再放,否则碘会因为高温与水作用导致碘流失。

  2.紫菜和海带

  紫菜和海带是海中相依为命的“好兄弟”,紫菜和海带中都含有大量的碘,而且还含有膳食纤维可以促进孕妇对碘的吸收。紫菜相对而言对孕妇比较安全,但是海带中会含有化学污染且能溶于水,建议孕妇食用海带前先清水浸泡24小时,确保无虞。

  3.海虾海鱼

  大部分海鱼和海虾也是含有大量的碘元素,而且一般情况下市场的海鱼是不会导致孕妇流产的,只要不吃贝壳类以及蟹类海产品都能够确保安全。温馨提示:海鱼和海虾用加碘盐烹饪效果最佳哦

  4.香蕉、菠萝、葡萄

  这三种水果看似普通,但是是水果界含碘最高的三种水果。香蕉、菠萝、葡萄对孕妇都没有什么食用风险,如果吃不惯海鱼海虾的孕妇可以选择吃水果。在食用加碘盐的情况下,每日保证2根香蕉、2片菠萝、250g葡萄也可以满足孕妇补碘的需求。

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