别再问怀孕前三个月吃什么好

时间:2024-05-01 09:06:16 饮食 我要投稿

  怀孕前三个月被称为孕早期,孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期,随着胎儿的快速发育,需要大量的营养,准妈妈应该注意饮食全面均衡、不挑食、不吃不健康的食物。怀孕前三个月的时候,不少准妈妈正在忍受孕吐的折磨,孕吐多多少少会影响胎儿的营养摄入和发育,准妈妈千万不要害怕孕吐,吐了再吃,总能吸收一些营养的。

  怀孕前三个月吃什么好

  1、蛋白质含量高的食物

  鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好;深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

  2、蔬菜类

  怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

  3、水果类

  水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。水果中富含丰富的维生素,是孕妇必不可少的营养来源。以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬

  4、粗粮

  比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。

  5、豆类

  豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

  容易导致流产的食物有哪些

  容易导致流产的食物一般具有刺激子宫收缩的作用,常见的包括山楂、螃蟹、薏米、马齿苋,怀孕期间最好不要吃。

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