怀孕初期吃什么可以保护胎儿
1.确保你摄入足够的卡路里
在怀孕初期，很多孕妇都会出现早孕反应，导致食欲不振和呕吐。随身携带饼干、酸奶和坚果等高热量零食，以确保营养和热量供应。
2、蛋白质供应充足
蛋白质是孕妇的重要物质基础，是胎儿身体组织的重要组成部分。因此，怀孕前三个月的孕妇要注意补充蛋白质，如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、虾、红肉、小米、豆类等。在动物性蛋白质中，牛奶和鸡蛋蛋白质的含量最高。所有蛋白质食品中质量最好的，因为它易于消化并含有完整的氨基酸。
3.摄入足够的维生素
由于妊娠早期是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，应注意全面的维生素营养和充足的维生素摄入。每天多吃新鲜水果和蔬菜，为饮食补充各种维生素，尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。多吃含叶酸的食物，有效预防胎儿神经管缺陷。
含有叶酸的食物包括菠菜、花椰菜、生菜、绿色蔬菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、葡萄、核桃、大豆、胡萝卜和牛肉。
富含维生素的食物：动物内脏、油菜籽、卷心菜、胡萝卜、绿色和黄色蔬菜等。
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