备孕吃什么好

时间:2024-05-02 11:23:25 饮食 我要投稿

  备孕吃什么好?

  在备孕过程中主要是要多吃些优质蛋白质饮食,同时也要多吃些维生素、微量元素含量丰富的饮食

  1、可适当增加鱼肉、虾类、蛋类、奶类、瘦肉类等优质蛋白质和豆制品饮食;

  2、可多吃苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、西红柿之类新鲜蔬果;

  3、适当增加坚果类食物,如核桃,花生,腰果;

  4、要注意忌吃高盐高脂食物。

  备孕吃什么叶酸?

  怀孕后大多数孕妇选用叶酸,叶酸种类繁多,包括斯利安,金斯利安以及含各种维生素爱乐维等,含各种维生素及亚麻酸润康等,只要正规厂商生产叶酸片就更靠谱。准备怀孕的夫妻应吃叶酸片、补叶酸可防止胎儿神经管发育畸形,防止贫血。

  备孕期除补充叶酸外,还应戒烟戒酒避免暴露在放射性物质和有毒物质中,在家中不乱用药物,注意运动,平时注意营养均衡并食用新鲜果蔬。

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