说到重点，一定要吃的“叶酸”可能很多年轻女性都不知道，孕前期需要补充叶酸，因为叶酸有利于宝宝大脑的发育，若缺乏叶酸的话会引起大脑发育不良或者是畸形，所以孕前期一定要补充叶酸，这点是不可忽视，建议孕早期每天需要补充0.4毫克叶酸，另外在日常生活蔬菜中含有丰富的叶酸有菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
然后就是要补钙、补铁、补锌，一样也不能少：
补钙：钙质是骨骼与牙齿的主要成分，在孕前期就要多吃一些豆制品、牛奶、鸡蛋，鱼、骨头汤等。
补锌：锌是利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，
补铁：在孕期缺铁会造成贫血，所以建议多吃一些豆类、蛋类、动物肝脏、梅子谷类食物。
以上食物建议可以经常食用，但是每次需要适量，不要以为好就爆吃。
最后，补充维生素，在日常生活中可以多吃富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，不仅有利于宝宝发育成长，也有利于女性的身体健康。
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