多食用对皮肤有益的薏米加糙米。薏米可以去除身体内热，是紫外线较强的春季到夏季适宜食用的食物。其有效成分集中在表皮和谷壳上，最好全粒食用。糙米和薏米都富含能促进新陈代谢正常的维生素B族。富含维生素B族的食物还有海苔和纳豆，海苔还富含防止色素沉着的维生素C。
接下来，为大家推荐几款治疗黄褐斑和雀斑的食疗偏方。
一、薏米茶促进排出多余黑色素
形成黄褐斑和雀斑的根源一黑色素可以随着皮肤代谢周期而脱落。随着年龄的增加和压力过大导致代谢周期变长，容易形成黑色素沉积。薏米有促进皮肤代谢正常的作用，有防止黑色素沉积和促使黄褐斑变淡的效果。最简单的是每天饮用薏米茶。将薏米茶用小火干炒出香味，准备20克，用600毫升水煮到一半分量，作为一天的分量饮用。
二、枇杷叶使黄褐斑变淡
枇杷叶自古就被用作治疗皮肤炎的民间良药，可以使黄褐斑变淡。准备30片枇杷叶，用刷子将背面的毛洗净，擦干后切碎。倒入1.8升烧酒后加盖，放置阴凉处保存。三个月后即可使用，用棉花蘸后轻轻拍打斑处至吸收。
三、白桃花护肤
用白桃花的干燥花蕾和同等分量的冬瓜子混合在一起后用研钵捣碎制作而成，直接涂抹在有黄褐斑和雀斑地方即可。每次都要涂抹新鲜的白桃花泥。
四、栀子果实粉末改善黄褐斑
栀子的果实在中医中称为山栀子，在中药房可以买到。因对黄褐斑有疗效而著称，每天4克，用水冲服；用水和好，涂于皮肤上护肤也很好。
五、醋腌蛋可清除黄褐斑和雀斑
醋和鸡蛋都有清洁皮肤的作用，两者作用相辅相承，可有效改善黄褐斑和雀斑。每天三次，每次饮用一杯，坚持一个月以上。
1、准备一个鸡蛋。因为连皮使用，所以将鸡蛋洗净。
2、将180毫升的天然酿造的醋倒入杯中，将鸡蛋放进杯子中，贴好保鲜膜。放置在冰箱或者阴凉处一周，待鸡蛋溶化，壳里的薄皮不能溶解，用筷子挑破去除。
3、将剩下的鸡蛋和醋搅拌均匀，放在冰箱里保存即可。
有时会有不适合皮肤涂抹的情况，所以在使用前一定要进行皮肤测试。将半小匙的醋腌蛋涂抹在两腕之间，两个小时过后看看情况，担心的话可以持续进行三天，出现发痒和发红的情况就应停止使用。
另外，黄绿色蔬菜富含维生素C和滋润肌肤的胡萝卜素。推荐多食用小松菜、胡萝卜、花椰菜、菠菜、辣椒、结球甘蓝等蔬菜。芝麻和芋头也是对皮肤很好的食品。
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