1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素：维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5、补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
对远视眼，西医方面大肆首倡食疗。以下是15个经过大批试考证明了的有用举措。你可能也去试试，学习可防治近视眼。既可享用美味，又可以缓解远视眼症状，何乐而不为？
1、枸杞鲫鱼汤（西医验方）
主治：远视眼，近视眼。视物隐约。
配方：鲫鱼一尾（约2000克），枸杞10克。
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一切煮汤，吃肉饮汤。
按注：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。看看可防。
2、牛奶鸡蛋饮（官方方）
主治：远视眼。
配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，民间。蜂蜜1匙。
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，你知道可防治近视眼。鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
3、猪肝蛋汤（官方方）
主治：远视眼。
配方：近视眼吃什么食物好。猪肝150克，鸡蛋1只。
用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，吃什么水果护眼。加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
4、银杞明目汤（官方方）
主治：肝肾两虚之远视。
配方：近视眼吃什么食物好。银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。
5、枸杞炖猪肝（西医验方）
主治：远视眼，相比看吃什么水果护眼。顶风流泪。
配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。对症食疗。
用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水过量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，听说近视眼吃什么食物好。烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，近视眼吃什么食物好。汤汁明透即成。
6、注目汤（西医验方）
主治：你看近视眼吃什么食物好。远视眼。
配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，吃什么对近视眼好。然后与桂圆肉一切，放在锅内，加水过量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。
7、羊肝粥《西医脏器食疗学》
主治：肝血不敷所致的远视、目昏等症。
配方：羊肝一具，葱子30克，学会民间16个偏方。大米30克。
用法：将羊肝切细，大米淘净。先将葱子水煎取汁，吃什么水果护眼。加羊肝、大米煮为稀粥。待熟后调入食盐过量服食。
8、猪肝羹《圣惠方》
主治：血不养肝，远视有力。
配方：猪肝125克，葱白15克，鸡蛋1个，豉汁过量。
用法：将猪肝切成薄片，葱白去须根，切成短节，入豉汁中作羹，临熟，学会近视眼吃什么最好。近视眼吃什么好。将鸡蛋突破，混匀蛋白蛋黄，入汤内成羹，单食或佐餐服食。
9、桂杞山萸眼（西医验方）
主治：远视。
配方：桂圆肉15克，对于防治。枸杞子15克，山萸肉15克，猪（牛、羊）眼1对。
用法：猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
10、菠菜猪肝汤（官方方）
主治：血虚视力减退。
配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各过量。
用法：菠菜洗净，在沸水中烫一会，相比看近视眼吃什么。脱去涩味，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀，将清汤浇沸，到场洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，听听吃什么补眼。至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。
11、冰糖木耳（官方方）
主治：高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。
配方：黑木耳过量，冰糖过量。
用法：将黑木耳洗净，儿童近视眼吃什么好。用清水浸泡一夜取出，蒸一小时，加冰糖。每次用黑木耳6克，冰糖过量，睡前服用，对比一下近视眼。连服至症状缓解为止。按注：用本方加黑豆煎成羹也可12。炒羊肝（官方方）
主治：目暗昏花，夜盲，视神经萎缩，重点性视肉膜炎，对症食疗。白内障等。
配方：羊肝200克。
用法：洗净切片，包芡素油爆炒，调以佐料，远视眼吃什么好。佐餐。13。枸杞粥（西医验方）
主治：肝虚目暗，看着吃什么对近视眼好。老年多泪，目眩等。
配方：枸杞子30克，近视眼吃什么食物好。大豆100克。
用法：同煮为粥。
14、荠菜粥（官方方）
主治：眼熟翳膜，爆发火眼，视网膜出血，虹膜睫状体炎。
配方：荠菜200克，大米100克。
用法：想知道近视眼吃什么食物好。同煮为粥。
15、猪肝粥（官方方）
主治：各种慢性虚性眼病。
配方：稀罕猪肝100~200克，大米过量。
用法：猪肝洗净切碎，与米同煮烂熟加调味品食之。
16、杞实粥（西医验方）
主治：各种虚性眼病，肝虚雀目。对症。配方：枸杞子20克，芡实30克，大米过量。
用法：煮至浓烂后加调味品食之。
平常吃什么食物对近视眼有好处？
久视伤肝。中医里，眼睛和肝相表里，肝好不好就会反射到眼睛上。要吃什么对眼睛好，就是要吃什么护肝。五色中，青色食物是养肝的。有个很好的建议就是吃绿豆汤。
绿豆汤的熬法很重要，以前我们熬制绿豆汤都是熬到豆子开花、稀烂，汤的颜色不是绿色而是红色了，那时候其实不是绿豆汤了，是绿豆粥，绿豆粥不养肝的，只是解馋。那么绿豆汤怎么熬呢？冷水放豆，煮开，再持续煮七八分钟，那时候豆子似开花未开花，而汤色正是绿色，最好。不要放糖。喝这样的绿豆汤非常养肝。有好些近视的白领久喝绿豆汤后，摘掉眼镜的。
绿色食物都养肝的，绿色的蔬菜就最好。怎么吃也很重要，最好是生吃，拌着吃，拌什么呢？拌芝麻酱。不要拌沙拉，沙拉是上火的，原本要降肝火，吃了沙拉反而肝火更旺了。
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品。
2、多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3、多吃些健目食物，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素A和蛋白质。
4、多饮茶，防止视力衰退和恢复视…
近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。
远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟。
你在工作中经常使用电脑吗？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉。
你知道吗？睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
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