冬季吃什么水果最好呢

时间:2024-05-08 09:36:35 饮食 我要投稿

  1、冬季必吃的水果

冬季吃什么水果最好呢

  1、梨子。

  冬季有许多医疗保健的水果。由于气候的原因许多人会感冒,身体会不适,这时我们可以买些梨。冬季吃梨止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。医学研究,梨有降低血压、清热镇静的作用。大家可以对吃些梨。

  2、甘蔗。

  在冬季也可以吃些甘蔗,劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。甘蔗多汁,营养丰富。甘蔗含糖量丰富,有葡萄糖,蔗糖,果糖,甘蔗可治疗因热病引起的心烦口渴,反胃呕吐。所以大家可以选购甘蔗在冬季。

  3、橙子。

  大家都很熟悉,多吃橙子可以预防胆囊疾病,降低血中胆固醇,健脾温胃。因为橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等多吃无害,建议大家可以在冬季吃些橙子。

  4、橘子。

  还有维生素C,蛋白质,钙适合的人群慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。儿童和老人不宜多吃胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

  5、香蕉。

  香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能维护皮肤和毛发的健康,可以预防中风和高血压。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

  6、苹果。

  富含糖类和钾盐。润肺健脾、养心益气等功效,大家不要在饭前吃苹果,影响消化。起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。体弱者可以多吃些苹果。

  7、石榴。

  生津化食、降压止泻。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸、微量元素和各种维生素等。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素,对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

  8、柿子。

  养肺胃、清燥火。柿子含有的维生素A、C和鞣酸成分特别丰富,经常食用能达到养肺胃、清燥火,降压止血的作用,而且还能预防心血管病,清热滑肠、润肺生津。

  2、冬日健康小常识

  (1)穿衣

  冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。

  专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

  (2)运动

  很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停。

  而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。

  另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

  (3)保养

  冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。

  搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒。

  并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

  除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。

  大家需要注意这些问题,而且要注意全面的进行调理,并且在日常生活中,我们需要注意一些细节问题,而且要注意膳食方法,要注意合理的进行保养,而且要注意搓手的习惯,全面地进行自我保健,平时大家需要注意,多喝水,有效地进行自我护理。

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