1、夏季解暑养颜吃什么
一、苹果雪梨羹
材料:
苹果2个、雪梨2个、粳米120克、陈皮9克、沙糖适量。
做法:
1、将苹果、雪梨去核留皮;
2、粳米与陈皮一同放入锅内,加适量清水煮30分钟,再放苹果、雪梨同煮50分钟,入沙糖调味即可食用。
功效:
美容、护肤、抗衰老。
二、杏花露
材料:杏仁12克、桂花6克、冰糖适量。
做法:
1、取杏仁捣碎入锅内,煮15分钟;
2、入桂花再煮10分钟,滤去渣质入冰糖调味,即可食用。
功效:
此方清香扑鼻、美味可口,有乌发养颜、护肤祛斑之功效,适于女性四季常饮。
三、柠檬蜂蜜汁
材料:
柠檬一个、蜂蜜适量。
做法:
1、在细长的瓶子里注入蜂蜜适量;
2、将柠檬切成薄片,放入蜂蜜里浸泡,以凉开水对服。
功效:
使皮肤变得娇嫩、润滑,还可以防治雀斑、黑斑、皮肤色素沉着等。
2、夏季吃什么排毒祛湿
(1)地瓜
地瓜是我们经常吃的食物,有着非常不错的祛湿作用,如果发现自己体内的湿气比较重,那么就可以适当的食用。
地瓜又称红薯。它所含有的纤维质十分松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,营养也不会流失。
(2)绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
(3)燕麦
燕麦是非常好的养生食物,有着非常好的滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,能有效促进肠胃蠕动,有利排毒祛湿。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
(4)薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
(5)小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
(6)糙米
糙米含有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用,能起到非常好的润肠通便的作用,有利我们排除体内的毒素,所以生活中我们可以经常食用。
(7)红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
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