1、秋季上火吃什么好
1、偏凉性水果
专家提醒秋季容易上火的人群，在这个时候应该适量的都吃些偏凉性的水果，这样可有效的避免上火等症状的出现。比如像梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果，这些水果不仅具有很好的清火功效，同时清热解毒的功效也非常的明显，正适合干燥的秋季食用。秋季更应该多吃些秋梨，它具有很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好的缓解功效。
同时经常吃秋梨还非常有利于肺、支气管及上呼吸道的健康，因为它具有很好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨上市的季节，每天适量食用可有效缓解秋燥，因此这个时候可以适量多吃些秋梨等水果。
2、柿子
进入秋季后另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就是秋季最常见的水果——柿子。我国中医指出，柿子柿子味甘涩，性寒，同时其中所含有的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。因此在秋季尤其是深秋季节，这个时候更应该多吃些柿子，以此来缓解秋燥。
但是在吃柿子的时候要注意，除了每天不能过量的食用之外，同时还要注意不要在空腹的情况下食用，以免导致结石的生成。同时如果过量吃柿子的话还有可能会给肠胃造成负担，从而难以消化以及吸收，从而诱发便秘等症状。
3、蔬菜
我们人体中存在有大量的毒素，这些毒素如果不能定时清除的话就会导致血液氧化而偏酸性，从而严重的影响到人体健康以及血液健康。因此这个时候要注意，一定要注意多吃些呈碱性的食物，比如像各种新鲜的蔬菜以及蔬果等，这些食物可以中和体内过多的酸性物质，同时还能将聚集在细胞中的毒素溶解。而且蔬菜以及水果中所含有的粗纤维还能够起到清扫肠道的功效，它能够像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并且促进其及时排出体外。
多吃些蔬菜以及水果能够有效的缩短毒素在肠道的滞留时间，从而减少肠道对毒素的重吸收，这样就能避免因此而导致的上火症状出现了。在上火了吃什么好的问题上，各种新鲜的蔬菜以及水果是必不可少的，我们一定要特别的注意。
4、莲子汤
专家指出，在秋季多喝些莲子汤可具有去心火的功效，我们常说的心火分虚实两种，虚火一般都表现为盗汗、心烦、口干等症状，而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。这个时候用莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量水煎后吃莲子喝汤，便可有效的缓解这两种心火症状。
2、秋季养生要点
1、预防燥热补充水分
专家提醒，立秋过后，天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是中医上说的“秋燥”，很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现，因此这个时节要注意补充水分。
2、饮食习惯更需慎重
“春生夏长秋收冬藏”，人的生活习惯也应顺其自然，秋季养生以“养收”为原则。入秋之后，夏季的炎热慢慢退去，天气渐渐凉爽，热天那种食之无味的感觉也将远去，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。
3、早睡早起运动不可少
早睡早起依然是养生的基础。早睡，有利于顺应阴精的收藏，可以养气；早起，有利于顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯，使身体得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要养成良好的生活习惯，适当加强体育锻炼，增强体质，提高人体对外界环境变化的适应能力，增强免疫力，减少感冒几率。但要注意运动强度不要过大，一些较为舒缓的运动方式，比如登山、慢跑等适合大多数人。
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