夏季吃什么容易晒黑

时间:2024-05-10 06:53:54 饮食 我要投稿

  1、容易晒黑的食物

夏季吃什么容易晒黑

  1、感光蔬菜

  感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

  2、强酸性的食物

  碱性食物与酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。

  胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

  3、深色、油炸的食物

  深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

  2、夏季防晒小常识

  1、尽量穿长衣长裤

  一件普通T恤的SPF值大约为15~30,不仅能够隔离约95%的紫外线还能够避免皮肤遭受防晒霜的刺激伤害。所以外出的时候,不妨为自己选择一件针法细密的长袖、长裤,既能保持透气清爽又能够有效防晒。另外要注意,如果是出汗较多的话,衣服的防晒效果也会变差。

  2、防晒霜涂抹要及时

  如果是外出要涂抹防晒霜的话一定要记住,防晒霜有防晒时间,而且在出汗后其防晒时间会大大缩短,如果是涂抹防晒霜防晒的话,一定要记得及时补涂,以免防晒霜被汗水冲刷后失去防晒效果。另外涂抹防晒霜的时候不要忘记涂抹身体的防晒死角,如耳后、膝盖弯等等。

  3、外出佩戴遮阳帽

  夏季防晒工作要做好,不妨为自己选择一顶具有很好阻挡紫外线的遮阳帽,这样能够有效避免紫外线直射脸部皮肤。另外想要保护眼周皮肤以及保护视力的话,外出时,也可以佩戴太阳眼镜。

  4、要注意反射面防晒

  夏季防晒还有很重要的一个方面就是反射阳光。可能你没有在阳光下,但是经过反射面反射来的紫外线能够达80%以上,所以在日常生活中要注意远离窗户、橱窗等的玻璃、海面等水面、沙堆等等。

  5、要注意办公室防晒

  不少办公室白领认为夏天外面紫外线再大我在室内也不会被晒到。这种观点固然是错误的。要知道紫外线中含有的UVA具有极强的穿透力,它能够穿透玻璃、云层等对皮肤造成伤害,所以在窗户边上的办公族们一定要注意涂抹防晒霜防晒。

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