1、天气热适合吃什么
1、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
2、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
3、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
5、稀食养胃
中医认为夏季炎热天气不仅易损伤津液，且易耗气，因此应特别注意脾胃健康的顾护，饮食应以清补健脾、祛暑化湿为主。养护脾胃，可多进稀食，稀粥、汤水等都是不错的选择，因为稀食不仅可有效补充水分、生津止渴，而且汤粥易于吸收，有助于健脾和胃。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴，又能补养身体。在煮粥时还可加些荷叶，煮成荷叶粥，取其味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，则有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
6、少吃生冷
天气一热，人们就爱吃些冷饮或冷食，这样虽然一时痛快了，但过于寒凉的饮食很容易损伤脾胃功能，而且生冷之物还有可能因未加工而导致细菌、寄生虫等滋生，使得病从口入，胃肠功能较差的人还可能出现腹痛、腹泻、呕吐、恶心、头晕、全身冷战等症状。
夏季天虽然热，但特别要注意少吃生冷的东西，一定要注意饮食卫生，生食的瓜果等一定要清洗干净，不吃不卫生的摊点的饮食；老人、儿童及患有胃肠疾病的朋友，还需注意少吃冷饮，尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，以免肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。
夏季炎热，除了注意防暑降温之外，一定要注意饮食调理哦。
2、夏天养生吃这些食物
一、西红柿
西红柿作为夏天时令下的食物是深受女性的喜欢，这是因为在夏天吃西红柿是有很多的功效。
在夏天，身材肥胖的女性吃西红柿是能够达到减肥的目的；对于皮肤不太好的女性来说，吃西红柿是能够很好的达到美白皮肤的功效。
夏天天气炎热会产生很多病毒，感冒作为生活中较为常见的病症，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通过吃西红柿是能够很好的达到预防感冒，这是因为在西红柿中有丰富的维生素C。
同时，在西红柿中有丰富的番茄红素，对于抗氧化，降低身体的胆固醇是很有帮助的。
而肝病作为中国目前威胁年轻人最大的病症，在吃西红柿的时候是能够达到保护肝脏的目的。
二、苦瓜
在夏天说到养生的食物怎么能够少得了苦瓜呢，在养生人士看来，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。
这是因为夏天天气炎热，同时也是一年中湿气最重的季节，湿气对于身体伤害是极大的，是能够伤肾又伤脾胃的，而吃一些苦味菜是能够很好的达到补气固肾的作用。
同时，在苦瓜中有丰富的氨基酸，以及苦味素，对于抗菌消炎是有帮助的，这样的话是能够帮助女性进行养生的。
当然，对于一时接受不了苦瓜的苦味的人来说，是不能吃太多的苦瓜，以免出现恶心的情况，这样的话是很容易伤脾胃的。
三、海带
夏天温度高，身体中毒素也是很多的，这么多的毒素要是堆积在身体里，是会给身体造成伤害的。
而在夏天吃海带对于排毒是有很好的帮助，这是因为在海带中有大量的胶质，这样的胶质是能够帮助身体把毒素通过排泄渠道排出体外的。
同时，海带中有一种硫酸多糖的物质，这样的硫酸多糖是能够吸收血管中的胆固醇，对于降低胆固醇的浓度是有帮助的。
四、樱桃
对于女性来说，通过食物进行补血是要比药物补血好的多。
在夏天是可以通过吃樱桃达到补血的作用，这是因为在樱桃中含有丰富的铁元素，对于身体补充血量是是有帮助的。
同时，在樱桃中是有维生素C，对于美白皮肤是很有帮助的，多吃樱桃还能够达到让皮肤保持弹性。
因此，在夏天女性多吃点樱桃是有必要的。
五、香蕉
女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的，这是因为，夏天温度高，是非常容易造成身体血压的升高，这样的话引起高血压是很常见的情况，而吃香蕉是能够很好的预防高血压。
同时，在夏天很多人会发生晕厥、中暑的情况，这些情况，很多时候是因为心律失常造成的，在多吃香蕉的时候是能够很好的补充身体的钾元素，对于预防头晕、心率失常也是很有帮助的。
对于女性来说，吃香蕉是能够很好的预防神经的疲劳，对于防止便秘也是很有帮助的。
六、鸭肉
对于养生人士看来，在夏天是会减少吃肉食的，这是因为很多肉食会给身体增加热量，造成肥胖是很常见的情况，而在这里建议各位女性朋友是可以吃一些鸭肉的，吃鸭肉对于身体是会有意想不到的效果。
这是因为，鸭肉属于凉性的食物，对于解热是很有帮助的。
同时，吃鸭肉是能够预防动脉硬化的，对于高血压、心脏病有很好的预防和治疗。
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