吃什么能提高宝宝免疫力

时间:2024-05-12 18:24:52 饮食 我要投稿

  1、提高免疫力补充什么

吃什么能提高宝宝免疫力

  蛋白质

  蛋白质是构成年人体细胞的基本元素,也是身体免疫力形成的主动力,蛋白质内丰富的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。若身体严重缺乏蛋白质,会导致淋巴细胞数量减少,使免疫机能下降。在孩子的日常饮食中,应多摄取高蛋白质的食物,如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。家长可变着花样做给孩子吃。

  维生素A

  维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化。若体内缺乏维A,会使胸腺及脾脏的体积变小,导致免疫细胞的活力降低。所以,摄取足够的维A,有助于增进免疫细胞的活力,提高免疫力。孩子可多食动物肝脏、胡萝卜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等。

  维生素C

  维C能增加白细胞吞噬细菌的能力,有助于提升血液中干扰素的含量,从而增强免疫力。维C多见于水果蔬菜中,常见的有柑橘、西红柿、青椒、草莓等。

  维生素E

  维E可促进体内抗体的产生,增强免疫细胞的作用,进而促进宝宝的抵抗力。含维E丰富的食品有橄榄油、辣椒、小麦面包、花生等,家长在为孩子制作食物时,可适当选用添加。

  不过,小编还要提醒各位家长,凡事皆有度。也就是说,给孩子补充营养素,适当补一些就可以了,如果过度补的话,很可能物极必反,反而会让宝宝的身体受到不良影响。如果可以的话,向一些营养专家请教更好一些。

  2、提高免疫力的方法

  1、食用草本植物类食品:据营养免疫学家研究,草本植物类食物有三大功能:一是调节内分泌功能,从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效,可以清除潜入人体内的有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。因此,在医生指导下,合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物,对增强你的免疫力大有益处。

  2、睡眠:俄罗斯专家认为,睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此,按质按量睡好觉,可使你的免疫力“更上一层楼”。

  3、合理晒太阳:日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

  4、生吃蔬菜:蔬菜中含大量干扰素诱生剂,有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩,不耐高温,在100摄氏度时即呈不稳定状态,故宜生吃蔬菜。

  5、饭前吃水果:据免疫学家观察,人在进餐后由于熟食的刺激,会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉,从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此,可损害免疫系统,降低免疫力。若在饭前1小时吃水果,可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

  6、多笑:笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。

  7、体育锻炼:可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

  自身免疫力差也影响了自身的生活质量。比如,因身体原因不能外出旅游,或参加剧烈运动等。我们要时常观察自身免疫力!

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