1、产后补身汤
材料：当归、熟地各18克，党参、炒白术各15克，川芎5克，乳鸽1只，姜片若干，米酒适量，盐少许。
制作：
1、药材稍冲洗，加水9杯以大火煮幵，改以小火煮至汤汁剩约3杯时，去渣药汤备用；
2、乳鸽去内脏洗净，入水煮5分钟后，取出洗净备用；
3、锅内人乳鸽，加姜片、酒及药汤，入锅蒸至肉熟烂（约2小时），捞去姜片，加盐调味即可。
功效：气血双补，适用于妇女产后贫血头晕、身痛、手脚麻木。
2、紫米粥
材料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。
制作：
1、将紫米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净；
2、在锅内放入淸水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮到粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。
功效：补脾胃，益气血。适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。
3、淮药粥
材料：淮山药100克，大米200克，红枣5枚。
制作：淮山药切成片，米淘洗干净，按平时煮粥的方法，以煮烂为宜。
功效：健脾开胃，补血。凡产后均可服用，以脾胃虚弱者为宜。
4、生炒糯米饭
材料：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克。
制作：
1、将赤豆、龙眼肉、红枣（去核）洗净；米洗净，沥干水分；
2、炒锅置于火上，下猪油烧至四成热时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻炒均匀，加适量淸水，大火煮沸，再翻炒至水与米持平，最后用筷子在饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用。
功效：补血益气，助消化。治疗妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补。
5、清炖鸡身汤
材料：水发海参400克，童子鸡1500克，火腿片25克，水发冬菇50克，笋花片50克，鸡骨500克，小排骨250克，精盐6克，料酒35克，葱10克，姜10克，味精5克，高汤1000克。
制作：
1、将发好的海参洗净，下开水锅氽一下取出；
2、鸡骨、小排骨斩成块，与净童子鸡一起下开水锅氽一下取出，洗净血秽；
3、冬菇去蒂，洗净泥沙待用；
4、将海参、童子鸡放在汤碗内，将笋花片放在海参与童子鸡间的空隙两头，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精盐、葱姜、鸡骨、小排骨、高汤、盖上盖子，上笼蒸烂取出；
5、除去鸡骨、排骨，捞去葱、姜，即可食用。
功效：补肾益精、养血润燥、健脾壮骨、培益脏腑，对于产后体虚食之有益。且富含磷、钙，对于婴儿骨质发育甚为有利；另外蛋白质丰富，可促进产后母体营养。
6、产后饮食禁忌
忌吃：1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
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