1、助产食物有哪些
（1)热量高易消化的主食
孕妇产前宜吃些清淡易消化且热量高、脂肪少的食物，如稀饭、面条、蒸鸡蛋羹等，给身体补充足够的能量，以便增加产力，帮助顺利分娩。
（2)红糖水
红糖富含蔗糖、碳水化合物以及多种微量元素，产前喝些红糖水，不仅能快速补充能量和营养，也能增加血容量，为即将失去过多的水分和血做好储备。
（3)羊肉汤
羊肉营养丰富，性质温补，能补虚益气。临产前，喝羊肉汤可以增加孕妇的体力，有助顺利分娩，还可以镇静安神，防止产后恶露不尽，有益于产后体力的恢复。 食疗方：取羊肉、红枣、红糖、黄芪、当归适量，熬煮成汤，早晚各服1次，直至分娩。
（4)巧克力
孕妇临近生产之时，可以适量吃些巧克力。巧克力中含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短的时间内被人体消化吸收和利用，以便孕妇分娩过程中能得到更多的能量和热量，顺利生产。
2、孕期运动的好处
1、孕期运动可促进准妈妈全身血液循环。提高各脏器氧供、增加各脏器能量消耗。一方面促进胃肠蠕动改善腹胀、便秘，另一方面改善水肿、腰腿疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量。
2、孕期运动与合理饮食配合有助于进行孕期体重管理，预防妊娠高血压疾病及妊娠糖尿病等代谢相关疾病。研究显示，有妊娠糖尿病的准妈妈进行科学的训练可使空腹和餐后血糖水平降低，并可减少所需胰岛素的使用量。
3、运动可改善准妈妈的心情。缓解疲劳、压力，降低产后抑郁的风险。
4、增加准妈妈全身肌力。尤其是盆底肌肌力，可帮助缩短产程、提高女性私处分娩的成功率、降低剖宫产率，同时降低女性私处分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。
5、适度运动可促进胎儿大脑及身体发育。加拿大研究人员发现，每周进行三次约20分钟运动的孕妇与几乎不进行运动的孕妇相比，生下的宝宝大脑活动更明显，可见妈妈适度运动可促使孩子大脑发育。
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