1、萝卜水
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，秋冬是产萝卜的季节，此时的萝卜脆嫩多汁，香甜肉多，萝卜本身性凉无毒，能够除燥生津，清热解毒，天气干燥的秋季可以多吃萝卜，饮用白萝卜煮的水，能有效的下火润燥，生津下气。
2、冬瓜汤
冬瓜从食物属性来看，是属于寒性食物的，具有清热利水的功效，能起到养胃生津，清除心火、脾火的作用，在秋季宝宝上火时，适量喝些冬瓜汤，对于降火是有帮助的。
3、绿豆汤
绿豆汤是家庭常备的消火饮品。中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效，在秋天给宝宝吃些，非常能去火。具体做法为，抓取绿豆一把，用清水洗净后，放入砂锅中加水煮至绿豆烂熟即可。
4、梨子
梨有滋阴润燥，下火止咳之效，享有百果之宗的梨，鲜嫩多汁，甘甜可口，秋天干燥上火之时，给宝宝煮上一碗冰糖雪梨，润燥降火，生津润肺；多吃梨对促进食欲，帮助消化液有一定的效果。
5、百合
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效，非常适合秋天食用，给宝宝炖一碗百合银耳羹，既能润燥，又能下火。
6、秋天宝宝下火食谱
（1)马蹄雪梨水
材料：雪梨、马蹄、红枣。
做法：
1、雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用。
2、锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣大火煮沸后，调转至中小火慢炖15～20分钟。
3、撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食。
功效：马蹄性凉味甘；有清热生津，凉血解毒的功效，加上生津润燥的雪梨，做成糖水，是宝宝清热、生津止渴的理想饮料。
（2)猕猴桃黄瓜汁
材料：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯。
做法：
1、将黄瓜洗净，切成块；猕猴桃去皮，切块。
2、将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用。
功效：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，能补充机体水分、促进肠胃蠕动，达到降火、通便作用。
（3)薄荷粥
材料：薄荷12克，粳米50克，冰糖适量。
做法：
1、先将薄荷煎汤取汁，将粳米煮粥。
2、待粥煮成后，加入薄荷汁及冰糖食用。
功效：此粥具有清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化的作用，也适合上火宝宝食用。
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