1、牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质，脂肪含量少，可以补充身体所需蛋白质，却不担心多吃会长胖。所以在雨水节气的时候适合多吃一些牛肉。牛肉的吃法有很多，最营养的吃法就是用牛肉来炖汤，可以做清炖牛肉汤，萝卜牛肉汤，番茄土豆牛肉汤。还可以把牛肉切成块煎着吃，或者是把牛肉切成片或者切成丝搭配时蔬炒着吃，味道都非常不错。
2、鸡肉
鸡肉的蛋白质含量很高，而且非常滋补，所以适合在雨水节气的时候吃。一般家庭最喜欢的就是买老母鸡回来炖汤，可以在里面加入一些当归，枸杞，红枣，党参一起炖，这样、营养价值更好。草鸡或者是童子鸡可以直接清蒸，肉质非常鲜嫩，当然还有三黄鸡可以蘸着酱汁吃，味道也是非常鲜美。所以在雨水节气，可以吃各种不同品种的不同口味的鸡肉，起到滋补的作用。
3、鱼肉
鱼本身营养丰富，脂肪含量极少，多吃鱼还能补充卵磷脂，所以适合在雨水的时候多吃一些。目前水产市场上的鱼的品种很多，海鱼和淡水鱼都有，所以可以换着不同的品种吃，比如鲫鱼，鳊鱼，昂工，草鱼，鲢鱼，黑鱼等这些淡水鱼可以清蒸，红烧，或者煮汤。而带鱼，鱿鱼，鳕鱼，剥皮鱼，豆腐鱼等等，也可以油炸或者红烧，味道都非常不错。
4、虾肉
虾的营养价值很高，品种比较单一，主要是河虾，白虾，基围虾还有罗氏虾。在雨水节气的时候，河虾和白虾是比较多的，可以直接盐水煮，也可以油爆，十分美味。所以建议在雨水节气的时候多吃一些虾。
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