我们都知道人的身体会随着年龄渐渐虚弱,老年人的身体更是需要时刻的保养才不会功能消退得太过厉害。只要我们稍加留意,就会发现不少文章都提到过老人一定要补蛋白质,可是我们都知道老人的身体不能跟普通成年相提并论,那我们该给自家老人吃什么蛋白粉呢?
老人吃什么蛋白质粉?
首先要分清蛋白类型。中老年人不需要喝乳清蛋白 分离乳清,最适合中老年人的就是大豆蛋白 蛋白分动物蛋白和植物蛋白 大豆属于植物蛋白,里面富含不饱和酸,对防治心血管病有益,除了有丰富的钙物质,还富含磷、钠、钾等矿物质及维生素,能延缓机体老化、阻止胆固醇和糖的吸收,对防止糖尿病和肥胖有一定的作用。
老人还需要吃啥补身体?
因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸,会增加身体里的纳离子的含量,增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,血压升高,造成脑血管障碍。
为了自家老人的健康,日常的中老年营养知识一定要学起来。身体的保养是十分重要的,营养的补充更是首当其中。比起天天在家里饱受病痛折磨的老人,我们当然更希望自家的是个活泼可爱的“老顽童”啊,这些知识你都记好了吗?
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