孕妇初期吃什么零食比较好

时间:2024-05-23 15:13:29 饮食 我要投稿

  1、葡萄干当中的铁钙含量十分充足,尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20—40克葡萄干既可。

  2、大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

  3、核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜。

  4、板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  5、无花果

  这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

  一般还有可以吃板栗,花生,榛子,这些的营养都很高,里面的营养比较丰富,有利于补充孕妇缺少的微量元素,对孩子的大脑发育很好。还有海带,也是成品,适当吃点碱性饼干,对你的胃特别好,偶尔吃一点就好。

  上面介绍的零食都非常适合怀孕初期使用,这些零食营养都非常丰富,多吃一些不仅对孕妇身体好,对孩子也非常好,平时除了吃这些是零食之外,还可以多吃一些水果,比如说苹果还有非常多的维生素,多吃是非常健康的。

【孕妇初期吃什么零食比较好】相关文章:

孕妇怀孕初期吃什么好04-06

孕妇怀孕初期吃什么好?04-26

孕妇初期吃什么对胎儿好呢05-23

怀孕初期早餐吃什么比较好12-24

怀孕初期吃什么蔬菜比较好04-03

孕妇零食可以吃什么04-07

孕妇干燥吃什么比较好09-18

孕妇吃什么食物比较好09-14

孕妇吃什么钙片比较好?12-06