一、土豆：土豆是一种营养丰富、易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道的代谢。具有降低胆固醇和排便的作用，对改善妊娠期便秘有很大帮助。
二、玉米：玉米是粗粮中最好的保健食品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘非常有利。当然，它还有利尿、降压、促进新陈代谢、皮肤细嫩等功效。
三、大豆：营养价值的大豆很高，又称豆中之王和田中之肉。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。
四、芋头：芋头营养丰富，是很好的碱性食品。能保护消化系统，增强免疫功能。孕妇常吃芋头，芋头能促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉积，对妊娠期便秘和肥胖有很好的治疗作用。
五、草莓：草莓营养丰富。它们含有多种必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分。胡萝卜素有养眼养肝的功效。最重要的是，果胶和膳食纤维可以帮助消化，排便，并滋养肠胃不适。
六、扁豆：扁豆在蛋白质和氨基酸、维生素、矿物质等地很丰富。经常食用可以健脾健胃，增加食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚富含膳食纤维。便秘的人经常吃它来促进排便。
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