一。红糖
营养特点：铁含量高，为产妇供血。
营养：包括微量元素和矿物质，能利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮酒不能超过10天，时间过长会增加血恶露，而在夏季会使孕妇出汗时体内盐分越来越少。
二。鸡蛋
营养特点：蛋白质丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素多种维生素和矿物质，其中脂肪易被吸收。
营养：有助于产妇恢复体力。保持神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6顿就够了，吃得太多会导致蛋白质出现营养过剩等疾病。
三。小米
营养特点：含有较多的VB1和VB2，其纤维素含量也很高。
营养功能：帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。
专家提醒：小米粥不宜过瘦，而且在产后不能完全以小米为主食，以免其他营养素缺乏。
四。芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E
营养功能：改善和提高膳食营养质量。
专家提醒：黑芝麻比白芝麻好。
5。鸡汤，鱼汤，肉汤
营养特点：含有蛋白质、V、矿物质等易被人体吸收的食物。
营养：味道鲜美，能刺激胃液分泌，改善食欲，还能促进泌乳。
专家提醒：由于产妇容易出汗和泌乳，需要水要高于一般人，所以喝汤非常有益。
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