男性孕前饮食也是影响妊娠的重要因素。他们吃什么样的食物会直接影响男性精子的质量和活力。研究称，吸烟、饮酒等不良饮食习惯会降低男性精子的质量和活力，导致怀孕困难。
那么男性在怀孕前吃什么呢？男性在怀孕前应该纠正哪些坏习惯？让我们了解一下准爸爸怀孕前的饮食。
一般来说，男性孕前饮食与女性孕前相同，需要保证营养平衡和食物多样性。医生对孕前男子的饮食提出如下建议：
一。确保男性孕前饮食包括锌、叶酸和抗氧化剂其他富含维生素C的食物。
这些食物是保证男性体内精子正常运转所必需的，也可以消除一些异常精子。男性锌含量低是导致不孕的重要因素。因此，男性在怀孕前应每天服用12-15毫克锌，锌可从精制牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或鸡翅中获得。
叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜，如西兰花和油菜。但其他食物，如大豆、榴莲、猪肝和鸡皮，在叶酸也很丰富。
怀孕前，男性应每天至少摄入60毫克维生素C。如果你吸烟，你至少需要100毫克，因为吸烟会减少你对维生素C的吸收。
当然，如果你想生孩子，最好在怀孕前戒烟，以避免妻子的二手烟。
二。减少饮酒量。最好别喝酒了
研究表明，男性饮酒会影响精子质量。大量饮酒会导致男性激素紊乱，睾酮水平下降，精子成熟度下降，精子产量下降，精液中异常精子增多。当然，适度饮酒尚未发现对男性生育能力有任何影响，但小编提醒，准爸爸在准备怀孕时最好不要喝酒。
三。如果你喜欢咖啡，你可以继续喝下去
孕妇不宜喝咖啡，会导致流产和低出生体重。但是没有研究表明孕前喝咖啡对生育有什么危害。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡可以提高精子活力和抗氧化水平。精子活力似乎随着咖啡的摄入而增加。但目前还没有明确的数据表明，孕前多喝咖啡会让妻子怀孕。
孕前男性除了饮食外，一些生活方式和工作环境也会影响他们的生育能力，比如熬夜和工作时受到更多辐射。幸运的是，这些都是可以避免的。怀孕前，如果一个男人连续几个月保持健康的饮食，也就是说，吃了很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶产品、瘦肉等，有了健康的工作生活，那么你一定会成为一个超级健康的准爸爸。
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