现如今优生优育的观念深入人心。为了孕育出健康可爱的宝宝，备孕时的调养是必不可少的，接下来，天鹅到家就给备孕的妈妈们推荐一些适合备孕时吃的坚果。
孕妈妈吃坚果，对于孩子有很多好处。例如，多吃坚果可以促进孩子视觉的发展，推动胎儿脑部发育，给宝宝提供生长发育所必需的脂肪、热量、蛋白质、微量元素等。备孕期间，也要补充各种坚果。
1、核桃仁
核桃含有丰富磷脂，能健脑、益脑、推动大脑皮层的生长发育。500g核桃仁的磷脂等同于2500g鸡蛋和4500g牛乳含有的量。另外，核桃中约有60%为钠蛋白质，还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素E，尤其合适准备怀孕的女士。
2、花生
花生有提高记忆力、防衰老等作用。这是因为花生中含大量维生素E和一定量的锌，这些营养物质能提高记忆力，可以抗老化，减缓脑细胞衰落。赖氨酸也是避免衰老的重要成分。另外，花生中含有的丰富脂肪油具有止咳润肺的作用。为了避免怀孕后记忆力下降，备孕期间的女性可以多摄入。
3、榛子
榛子有预防心脑血管病、润肠通便等作用。其中，榛子里的脂溶性维生素容易被消化、吸收，对体弱多病、易感到饿的人都有很好的滋补作用。另外，它能有效防衰老，预防血管硬化，使皮肤更加光滑。能够降低胆固醇，避免心血管病症的产生。对于备孕期间的女性而言，这种食物也很好消化，有利于身体的调理。
4、栗子
栗子含有很多的木薯淀粉，在其中含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养元素，是一种价廉物美的营养食材。由于壳类果子中的脂肪率较为低，栗子还能够入药，有助于健脾益气。
5、开心果
开心果富含蛋白质，而蛋白质是体内细胞的主要组成部分。
其果干还含有维生素E，有延缓衰老的作用，能增强孕妇的抵抗力。还饱含精氨酸，能够降低心肌梗塞的产生几率，有利于软化血管，减少心脏病风险。其暗紫色的果衣，含有花青素，也是一种天然的抗氧化物质。
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