一。精氨酸美食
它是精子头部产生的主要成分，应提高精子的活动能力。精氨酸盛产的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等，如海参被视为补肾补精、阳痿之宝。
二、吃含镁食物
镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病和提高男性的生育能力。
建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物有大豆、马铃薯、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
三。含钙食物
钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶人的活动和受精过程中起着重要作用。
如果身体缺钙，就会减慢精子的运动速度，降低精子的巴氏活性。因此，男性也应注意多吃含钙丰富的纪念品，如牛奶、豆制品、苏尤、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
四。含锌食品
精子中富含锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着重要作用。
因为锌是精子代谢所必需的，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾仁、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。牡蛎肉是人口中锌含量最高的国家，重点是摄入有助于精子和蛋白质代谢的核酸，并能提高性能力。不过，天天锌使用的锌不得超过15微克，因为过量使用锌会影响其他矿物质在体内的作用。120克瘦肉含7.5条微克锌。
五、含有果糖食物
精子活力与精囊中果糖的数量有关。如果果糖精液含量低，很容易引起精子丢失。在果糖，蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝和桔子，特别丰富，应该引起重视。
历代中医推荐的产品，如虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也有。
一般来说，不建议男性服用药物来提高生育能力。如有必要，必须在专家指导下进行。如果误食，或服用不当，很可能对身体造成极大伤害，或不利于疾病的治疗。
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