从成为受精卵的那天起，直到出生后的六个月，这个小家伙依靠从母亲那里获得的免疫力来确保他的健康。因此，母亲自身的免疫力与两个人的健康有关。
从我成为受精卵的那一天到出生后的六个月，这个小家伙依靠从母亲那里获得的免疫力来确保她的健康。因此，母亲自身的免疫力与两个人的健康有关。
免疫是身体自身的防御机制。它是身体识别和摧毁任何异物（病毒，细菌等）的能力；处理衰老，损伤，死亡，自我细胞变性，以及在体内识别和治疗突变细胞和病毒感染细胞。 。乐观的态度，充足的休息和睡眠，适当的运动和适当的营养都有助于身体的健康免疫力。
能量食物可以增强免疫力
1、享用丰盛的早餐
只有一杯玉米片可以提供至少100微克的叶酸（相当于孕妇每天所需的叶酸量的1/4）。叶酸可以帮助胎儿的血液系统以及中枢神经系统。不要选择在早餐中添加大量糖和盐的各种食物。因为过多的糖会导致能量在体内分解，过多的盐会增加体内的水分滞留。
2、选择高能量的小点心
许多人在感到疲倦时会拿起一块巧克力，但它增加的能量只能支持一段时间。太甜的零食只会使您的能量上升速度与过山车一样快，然后立即下降。准备四到六个小点心，每天可以缓慢释放能量！例如，全麦面包，小坚果或面食。
3、来吧酸奶
我们点一下原来的酸奶吧！它富含蛋白质，钙，B族维生素，维生素D和锌，是加强胎儿骨骼和牙齿的必需营养素。事实上，酸奶含有的钙比牛奶多。你可以一天喝三次，一次喝一小杯。如果你担心脂肪过多，可以试试低脂酸奶。
4、鱼是不可或缺的
在鱿鱼和鱿鱼等鱼油中，有一种名为Omega-3的脂肪酸，它不仅为胎儿的骨骼，肌肉和器官的形成提供重要的蛋白质，而且还促进胎儿的大脑和视力。发展。每周两次吃鱼是一个很好的数量。
5、来根香蕉
香蕉不仅仅是“能量增强剂”，它们还含有丰富的钾，可以帮助母亲保持体液的平衡。此外，它还含有色氨酸，一种帮助母亲改善睡眠的天然化学物质。当然，它的味道并不是说。
随着移动，免疫力将增加点
6、出去走吧
虽然，在第三个三个月，你可能无法看到你的脚太多，但走路是没有问题的。步行是最自由，最简单，最安全和最可接受的运动。在孕中期，你可以爬山。即使在第三个三个月，你也不应该呆在家里每天听音乐。你可以和朋友出去玩。通过这种方式，您可以保持身体健康，不用担心肥胖引起的疾病。
7、拉伸，但不要太难
怀孕期间放松荷尔蒙会使你的韧带更柔软，为宝宝的分娩做好准备。所以你也应该做一些运动，让你的身体更柔软。但要注意不要过度拉伸。如果您刚开始练习瑜伽，最好参加专为孕妇设计的瑜伽课程。只有经验丰富的教练才能正确地知道如何让你的身体更柔软，而不会让你做任何超出你能力的事情。
8、小心不要运动太多
除非你经常跑马拉松，否则怀孕后不要做很多运动。怀孕期间锻炼的关键是保持体力。如果你在怀孕前身材苗条，那么你的目标就是保持健康。如果你已经超重，那么你的目标是控制，而不是减肥。如果你之前没有习惯锻炼，那就试着选择一些温和的运动。感觉很累，不要继续强迫自己，休息一下，散步。
9、让你的身体成为主人
何时开始锻炼，何时结束，做什么，做什么不做，你的身体会告诉你。无论你想做什么运动，你都应该随时随地与身体保持联系。如果你自己感觉不舒服，那就慢慢来吧。但是，如果您在运动期间出现以下症状，请务必立即停止并立即就医：
任何出血现象腹部或背部抽搐非常困难的呼吸或头晕
10、丰富体育内容
不要总是做一项运动，你可以将几项运动结合在一起。这可以减少无聊，让您锻炼身体的每个部位。一些心血管友好的运动，如游泳或健身球（使用健身球，加强腿部，腹部肌肉和背部的力量），不仅可以保持你的体形，还可以减轻怀孕期间的压力和分娩的痛苦。
【备孕应该吃什么】相关文章：
高龄备孕应该吃什么04-23
想要生女孩备孕应该多吃什么03-27
想要生女孩备孕应该多吃什么？少吃什么？05-27
偏瘦的备孕妈妈备孕吃什么好05-26
备孕吃什么好？04-03
备孕吃什么好04-07
秋季备孕吃什么04-18
夏季备孕吃什么04-26
备孕要吃什么12-29
备孕女性吃什么05-27