产妇吃什么蔬菜下奶
黄花菜
黄花菜是通乳的最佳食材，对产妇乳汁排泄有杰出的促进效果。别的，还能起到改进失眠和体质衰弱的问题，因而，黄花菜是产后康复最好的食材。不管是熬汤仍是炒着吃，都十分不错。特别是和猪脚及鲫鱼汤炖在一同，能够起到和中补虚，除湿利水的效果，关于奶水缺乏的宝妈来说十分有用。
海带
海带脆嫩爽口，它不光养分丰厚，并且对产后的妈妈来说，还有下奶的效果。海带里富含丰厚的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，特别是各类汤水，特别有利于奶水的发生。能够将海带和排骨一同炖汤，这样吃起来愈加有养分。可是，假如身体原本凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。
莲藕
莲藕是许多人都喜欢的素菜，拿来炖汤清炒都是十分甘旨养分的，富含丰厚的微量元素，其中铁和钙元素是十分的高，莲藕不光有催乳的效果，它还能提高本身的免疫力。此外，莲藕还有活血化瘀的效果。主张用莲藕和黄豆猪蹄炖在一同，不光味道鲜美，还能使乳汁愈加浓郁，有养分。
莴笋
莴笋也是通乳的好食材，富含多种养分成分，十分合适产后奶水少及乳汁不通的女人食用。无论是清炒仍是炖煮都十分不错。此外莴笋里边含有许多的纤维素，所以能够下降产后便秘的几率哦。以上便是产后需求多吃的4种蔬菜，能够尽快让宝妈们多产奶。与此一起，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不光利于推陈出新，一起也能够加速产乳的速度。
哺乳期回奶食物有哪些
处于哺乳期的妈妈在饮食上要特别的留意。尽管许多食物回奶的科学性还未通过证明，比方韭菜、花椒、苦瓜、辣椒等，但临床上的确有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，这仍是要根据每个人的体质。因而，哺乳期能够斗胆去测验爱吃的食物，只需发现有奶水变少的痕迹，应立即逃避可疑食物。
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