备孕准爸妈吃什么有助好孕

时间:2024-06-01 07:17:29 饮食 我要投稿

  备孕期间女方尽量少吃或者不吃辛辣刺激,多盐多糖的食物。

备孕准爸妈吃什么有助好孕

  备孕期间女方吃什么?

  备孕期间女方一定要补叶酸,不为了备孕,而是为了孕后宝宝的健康!可以口服叶酸或者通过富含叶酸的食物补充!

  蔬菜方面:菠菜、西红柿、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇、胡萝卜。

  水果方面:香蕉、柠檬、杨梅、葡萄、梨、草莓、石榴、橘子。

  以及肉类、牛羊肉、瘦肉,豆类、豆制品。谷类、五谷杂粮等。

  食补:黑豆糯米粥(促排养卵)

  食材:黑豆、糯米、红枣、桂圆、红糖

  做法:提前泡好的黑豆和糯米冷水下锅,大火烧开后煮到黑豆开花,放切好的红枣和桂圆,小火煮至软糯,加入红糖就可以了!

  大蒜、芹菜等食物会降低小蝌蚪的活力。以及长期喝浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料,都会影响小蝌蚪的活性,质量。这些都要少碰

  备孕期间,男方吃什么?

  男方备孕要多吃些富含锌的食物,来增强小蝌蚪的活动力。

  含锌丰富的主要在于海产品、海参、生蚝、鱼虾等。动物肝脏、鸡肝、猪肝等豆类、大豆、花生等。

  食补搭配内,亳九旭御精膏,多种药食同源的成分浓缩成的,可以调理提高小蝌蚪的活力,质量!弱精的小蝌蚪有问题的一定要调理!

  食补:小米海参粥:(补shen益jing)

  食材:小米、海参、姜丝。

  做法:海参提前泡发好切小块,姜切丝!小米先入锅小火煮成小米粥,煮40分钟,下入切好的海参,生姜丝,煮至熟透。然后加适量的盐调味。

  另外烟酒这些在备孕后也要戒掉,最好能两个人坚持每天一定的锻炼,经常运动锻炼,不仅能提高个人体质,对备孕也有很大的帮助的!

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