科学备孕干货！备孕时间表，想不中都难分享备孕时间表给你们，希望大家都能顺利怀孕，备孕可爱健康小宝宝！
备孕时间表
孕前1年：确定大致怀孕时间
最佳受孕季节可以选择在春末或秋末，也就是3~4或9~10月，有充足蔬菜、水果和日照，有利于胎儿生长
孕前11个月以上：接种乙肝疫苗
注射需要大概6个月的时间，至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候，体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。
孕前6个月：夫妻双方做好孕前检查孕前体检很重要，检查目前的健康状态。
孕前3个月：服用叶酸
预防胎儿神经管出生缺陷，在孕期的头3个月都能坚持每天服用推荐剂量的叶酸。含量应该在
0、4~
0、8毫克
孕前2个月：坚持运动，放松心情
夫妻双方坚持每天运动半小时，运动是让身体强壮的最好的最健康的方法，另外尽量不熬夜加班，不要给自己太大的压力，保持良好的心情
孕前1个月：获取排卵日
获得准确的排卵日，帮助快速受孕！
头杀周霞医生聊健康
女性备孕这样吃叶酸：怀孕前开始每天服用
0、4mg的叶酸，可降低生儿神经管缺陷发生的机率！建议从孕前3个月吃到怀孕后三个月（即孕早期)，前后共6个月。铁：我国育龄妇女和孕妇最常见的贫血类型为缺铁性贫血，对母婴健康造成很大的影响。此外，饮食要尽量丰富，特别是备孕妈咪，除鱼肉、牛肉等，还应摄入一定量的大豆制品和新鲜蔬菜。男性备孕这样吃
白瓶育锌宝：女性备孕吃叶酸，那么男生需要补锌补硒提升精子质量，保证优质的精子，也是孕育健康宝宝的基础，补锌补硒很有必要！
富含硒元素的食物：海带、虾、紫菜等。富含锌元素的食物：谷物胚芽、芝麻等。
头杀周霞医生聊健康
女性备孕检查项目1。一般检查：主要是身体体格的检查2。实验室检查：血常规、血生化、感染八项、甲状腺功能检查、血型、优生四项、性激素水平测定、尿沉渣分析3。心电图及影像学检查：心电图、B超4。妇科检查：妇科常规检查、白带常规5。特殊检查：染色体（必要时)、有糖尿病，高血压、过度肥胖还要进行相关检测男性备孕检查项目1。一般检查：主要是全身身体检查2。实验室检查：血常规、血生化、感染八项、甲状腺功能检查、血型、优生四项、GGPD、性激素水平测定、尿沉渣分析
3、心电及影像学检查：心电图、B超（肝、胆：脾、双
肾、膀胱、前列腺)
4、特殊检查：染色体（必要时)
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