1
蔬菜类
大豆：在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。
西红柿：红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，可以下火宁神，平肝去火，补充维生素。
芹菜：热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，通便！
萝卜：果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是比较佳，红皮白心者次之。
绿豆：绿豆有清热解毒的功效，降火是杠杠的。
荸荠：有生津润燥、清热化痰的功效。
莲藕：具有清热降火、中风、通络开窍等功效。
2
水果类
梨子：梨子是众所周知的降火水果，梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！
草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。
橄榄：具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽。
苹果：具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。
柿子：可以养肺护胃，清除燥火，能够补虚、止咳、利肠、除热。
香蕉：败火以食香蕉为比较好，清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
百合银耳玉竹汤：银耳1份、百合2个、玉竹适量。银耳浸泡1小时后洗净，其他食材洗净待用。高压锅加入适量的水，大火压40分钟，将银耳、百合玉竹放入锅中，再煮15分钟后关火即可。
孕妈冬季防上火注意事项
孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易火上加火，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。
1、人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。
2、孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒、羊肉等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
3、孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。
4、孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。
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