我们都知道孕妇补钙是非常重要的，因为发育中的宝宝需要充足的钙元素，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。都说世界上比较伟大的人妈妈必居，那么孕妇应该怎样补钙才能保证宝宝的健康成长呢？专员给出以下建议。
1、服用钙剂比较有效
通常食补被很多人认为是补钙的理想方式，因此很多怀孕的妈咪可能会想如果喝骨头汤，就不用补钙了。其实，营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质至少每天要喝300～400碗骨头汤，这样人的肠胃是无法承受的。
即便多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人会在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐，所以妈宝网提醒各位孕妈咪们还是在医生的指导下服用钙剂，特别是已出现腿抽筋的孕妈咪应该尽快服用钙片。
2、从孕期3个月就要补钙
不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛（俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，如果是怀孕3个月后则很有可能就是缺钙的表现，而不是很多人认为自然生理反应。
中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入钙不足，处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期（4~6个月)随着胎儿生长发育加快，以及对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列小腿肌肉痉挛、抽搐症状。所以从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，应该尽快咨询医生，这是对胎儿及孕妈咪的负责。
3、补钙量结合孕期
在妊娠头3个月时需要量为800毫克，而在怀孕中期（4~6个月)为1000毫克，孕后期（7~9个月)为1500毫克，哺乳期为1500毫克。作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇D，一片含钙量在200毫克，除此之外一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。但是在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也应注意增加钙的摄入。
钙是我们每天必须摄入元素，孕妈应该合理安排自己的饮食情况，确保胎儿的正常发育。
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