1、苹果
苹果含有多种维生素以及矿物质，还有苹果酸鞣酸以及粗纤维等，食用苹果还可以孕期肥胖，同时对胎宝宝的发育很有帮助。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃
樱桃，含铁量高，丰富的胡萝卜素，维生素，钙等营养成分，可以帮助怀孕的妈妈调节饮食，而且经常吃樱桃，产后的婴儿会有好肌肤，白皙，红润。
3、西柚
西柚含有大自然的维生素P。罕见的维生素P具有增强皮肤的防御功能，有利于皮肤保健和美容。西柚还有丰富的维生素C。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有大自然叶酸，可以服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
4、猕猴桃
猕猴桃中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，心血管疾病。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。
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