孕前饮食行为要健康
1养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。
2不要暴饮暴食
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
3注意补充营养
在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外，还要多吃各种水果。
4避免各种食物污染，注意饮食卫生
最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染。平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品坚决不适用，以避免铝、铅元素伤害到身体。
5孕前达到标准体重
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。
6体重过瘦的女性
可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。
7体重过重的女性
除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。
孕前营养失衡要及时纠正
1缺维生素A
要多吃深绿色蔬菜，其中胡萝卜素类含量较高，可以在人体内转化为维生素A；适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品，尤其长期从事电脑工作的人要多吃。
2缺钙
奶类、豆制品是钙的良好来源，同时注意补充维生素D，每天保证至少一个小时的户外活动，经常晒太阳可促进钙的吸收。
3脂肪供能比超标
建议多吃鱼、禽类，多吃豆制品。
4硫胺素不足
硫胺素是水溶性纤维素，短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关，也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来源，要食物多样化，以谷物为主，多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏，煮粥时不要放碱。
5胆固醇过量
控制动物性食物摄入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入，可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。
6超重及肥胖
合理控制饮食，少吃热能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动，减少看电视等静坐的时间，尽量不吃零食，两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果。
孕前饮食安排要合理
在怀孕前就应该要把身体调养好，各方面都要“养”。饮食更是不可忽视的一大块，怎样才能合理安排自己的饮食呢？
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆)等。鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
【备孕期间不能吃什么】相关文章：
备孕不能吃什么坚果，备孕不能吃什么04-15
备孕不能吃什么？04-05
女性备孕不能吃什么 女性备孕吃什么好03-23
备孕不能吃什么水果？04-14
备孕不能吃什么海鲜04-15
（优选）备孕不能吃什么？04-15
（必备）备孕不能吃什么？04-15
备孕不能吃什么水果04-15
备孕女性不能吃什么05-15
备孕不能吃什么食物09-15