夏天孕妇吃什么好
在夏天，准妈妈要做好日常饮食住行各方面的护理工作哦。天气热的季节里，要特别注重细节和饮食，这样才能消暑的同时补充所需要的各种营养元素。接下来，小编就来为出出主意，看看夏天孕妇怎样养生吧。
夏天孕妇生活原则
慎食糖分高的蔬果。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。西瓜、龙眼等水果尽量少吃。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
洗澡时间10-20分钟为宜。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可，避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般在38摄氏度以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
合理锻炼防止胎儿过大。孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。除非具有不能运动的医学原因，孕妇应每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。
那么，夏天孕妇吃什么好呢
夏天孕妇吃什么好
要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
夏天孕妇生活中，要做到以上几点哦。
孕期可帮忙安胎的食谱
菠菜煎豆腐
材料
菠菜500克、豆腐3块；素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法
锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
羊肝菠菜汤
材料
鲜菠菜200克、羊肝200克、盐香油各适量。
做法
锅中倒水，烧沸，倒入羊肝；稍滚后下八菠菜加盐、香油调味；再次烧滚即可出锅。
炒素蟹粉
材料
水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、时令绿叶菜少许、生油150克；白糖、精盐、米醋、姜未、味精各适量。
做法
1)熟土豆、红萝卜去皮漱成泥；鲜笋斩细；绿叶菜和水发冬菇切成丝。
2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒；炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒；最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
京葱炒肚丝
原料
猪肚1个、番茄1个、京葱1条、红椒2个、白芝麻少许、蒜茸少许、食盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋、蚝油2汤匙、卤料1包、生粉1茶匙、花生油1汤匙
做法
1)猪肚用生粉、白醋搓洗干净；番茄切瓣围于碟边；京葱切丝；红椒切丝；起锅注入适量清水，放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟，捞出晾凉切丝。
2)爆香红椒丝、蒜茸，放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味；待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
孕妇早餐食谱大全
孕妇早餐食谱大全，健康饮食养出白胖小子。保证孕妈咪们早餐的营养，能避免孕妇和胎儿营养不良。孕妇早餐吃什么好小编推荐一套孕妇早餐食谱，在7天的时间里让孕妈咪们遵循健康饮食原则，养出一个白胖小子。
很多孕妇由于各种原因，都会不吃早餐，或者草草了事。但对于孕妈咪们来说，保证每一餐的营养都非常重要，早餐更是如此。因此马虎不得。那么，早餐孕妇吃什么好小编推荐有关早餐的孕妇一周食谱，让准妈咪们吃得放心和舒心。
星期一：馒头2个，小米粥1碗，肉丝炒榨菜，香蕉1个。
肉丝炒榨菜的做法：肉丝洗净切丝，热锅入油5成热后加入肉丝炒熟，然后加入适量榨菜丝，炒匀即可。
星期二：小饼2个，牛奶粥1碗，爽口白菜，苹果1个。
爽口白菜的做法：锅内加水烧开后，加入洗净切段的白菜，约煮2分钟后加入少量盐，搅匀后关火即可。
星期三：鸡蛋挂面1碗，拌海带丝，火龙果1个。
拌海带丝的做法：将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘。碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用。
星期四：馒头1个、大麦薏米粥1碗、拌冬笋，水果沙拉一份。
拌冬笋的做法：冬笋洗净切段，与鸡汤下锅加精盐、味精烧入味后即可。
星期五：小饼1个、煮鸡蛋1个、桃仁芝麻花生粥1碗，雪梨1个。
核桃芝麻花生粥的做法：将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒。将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可。
星期六：馒头1个、海米菠菜粥1碗、蚝油生菜，橙汁1杯。
蚝油生菜的做法：生菜清洗干净，放入滚水中煮半分钟左右。热锅中放入色拉油，油热后加入蒜末爆香，再加入蚝油翻炒半分钟，勾芡即可。
星期天：葱油饼1个、地瓜粥1碗、清炒菠菜，奶昔1杯。
清炒菠菜的做法：菠菜用清水焯半分钟后捞出，将菠菜洗净切碎。将油适量倒入炒锅，油热后加蒜末，炒香后，倒入菠菜迅速翻炒半分钟即可。
适合的孕妇茭白食谱
茭白的营养价值很高，吃茭白的好处也不少，那么孕妇吃茭白好吗以下就是适合孕妇吃的茭白食谱。
茭白又名茭瓜，性寒味甘，茭白的功效有很多，有清热除烦，解毒利尿，通乳，降压的功效。
茭白是在水塘之中生长的一种水生蔬菜，味道鲜嫩爽口，是百姓餐桌上常吃的蔬菜之一，茭白当中蛋白质含量很高，营养元素很多，产后乳汁不通或是产后奶水不足的时候，可取茭白50克，通草10克，猪蹄一只，调料适量，加水炖熟了吃，每天吃一次。
茭白当中有很多的纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速体内的废物排出体外，可用于治疗便秘。
茭白的热量和脂肪的含量都很低，经常吃的话可有效的减肥，茭白还有解毒的作用，酒桌上面摆一盘素炒茭白，可以预防酒精中毒，保护肝脏。
茭白还有降血压的作用，有益于心脑血管所以高血压和冠心病的患者可以经常食用。
吃茭白可以清热止渴，孕期的准妈妈也可以适量的吃茭白，茭白的做法有很多，可以凉拌，又可以和肉类，蛋类一起炒着吃，还可以腌着吃，或者做成馅包饺子、包子等，味道非常不错的。
提示：茭白为寒凉之物，所以脾胃弱的人容易腹泻的患者最好不要吃，茭白不宜和蜂蜜一起吃，在吃中药巴豆时，也不要同时吃茭白。
孕妇食谱，推荐食谱：茭白肉片
材料：茭白，猪肉，盐，酱油，味精，姜末，料酒，干淀粉，白糖，食用油等各适量。
做法
1、将茭白洗干净，顺长剖开，切成薄片，猪肉洗干净，切成薄片，放在碗里，加上白糖，酱油，料酒以及干淀粉搅拌腌一会。
2、炒锅放在火上，加适量的食用油，烧热后放上姜末炒一下，炒出香味时倒入猪肉炒至熟了盛出来，炒锅里留点油，放上盐，把茭白放进去炒一会，加少量的水或是高汤，继续用大火炒，加入味精，肉片合在一起炒熟了就可以出锅了。
猪肉滋阴养血，对皮肤好，与茭白一起炒的话有美容和减肥的功效。
孕妇食谱，茭白炒蛋
材料：茭白，鸡蛋3个，盐，味精，葱末，白汤，食用油等各适量。
做法
1、茭白去皮后切成长条细丝，鸡蛋打在碗里，加上盐和味精搅拌一下。
2、炒锅放在火上，大火烧，放入适量的食用油，油烧热后放入切好的茭白丝，翻炒一会，放上盐和白汤，把锅里的汤汁炒干后盛出。
3、锅里再放点食用油，烧热后把鸡蛋倒进锅中，炒好后，把炒好的茭白一起放进去炒，最好翻炒几下就可以出锅了。
鸡蛋中有蛋白质，很容易被人体吸收，而且非常有营养，和茭白一起炒的话，可以补充营养，弥补孕期准妈妈的营养消耗，又有通乳的作用。
适合孕期的养生食谱
八宝粥
材料
主料：糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。
做法
1、将冬瓜条切丁。将山楂糕切丁。
2、将糯米淘洗干净。
3、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
功效
此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐。
青椒炒牛肚
材料
青红椒，熟牛肚。
做法
1、将牛肚切丝，青红椒切丝洗净。
2、锅中底油，油热放葱姜爆香，下入青红椒丝略炒。
3、然后倒入牛肚，烹料酒，加酱油，盐，炒匀出锅即成。
4、青椒牛肚这道菜不能加汤，一定要大火快炒，才能出来干香味。
橘子凉拌蔬菜
材料
主料：橘子50克，圆白菜20克，绿豆芽20克，裙带菜（干)10克。
调料：香油3克，酱油1克。
做法
1、将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。
2、将高丽菜（圆白菜)切成细丝，豆芽菜（绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。
3、将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。
莲子糯米粥
材料
主料：莲子50克，糯米100克，白糖。
做法
1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
功效
补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。
家常鸡腿豆腐
材料
主料：鸡腿，辅料：豆腐，芽菜，花生碎，香菜末，葱，姜，蒜，调料：盐，鸡精，料酒，酱油，白糖，豆瓣酱，水淀粉，香油。
做法
1、将鸡腿去骨切成3厘米的块，入盆加葱、姜、蒜、芽菜、盐、酱油、料酒拌匀腌制30分钟，豆腐切块待用；
2、坐锅点火倒入油，放入鸡腿肉煸熟取出，锅中留少许油，至4成热时下豆瓣酱炒香上色，倒适量开水，加料酒、酱油、鸡精、白糖调味烧沸，放入豆腐烧入味，再将鸡肉放入，水淀粉勾芡，出锅撒上花生碎和香菜末，淋香油即可。
鸡肉粥
材料
主料：生鸡1只（500克)，粳米50克，精盐，酱油，香油，生姜，大葱各适量。
做法
1、将粳米淘洗干净。
2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火（保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。
3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。
功效
鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
春季孕妇食谱：孕妇的春季蔬菜宴
孕妇食谱：凉拌苏子叶
材料：苏子叶60g、红椒25g、大蒜10g、姜3g、盐2g、白糖1g、米醋10ml、生抽10ml、香油4ml。
制作：步骤1。苏子叶洗净后切成条备用；
步骤2。姜、蒜、红椒切碎，部分红椒切丝；
步骤3。苏子叶放入容器中，加入调味料拌匀即可。
功效：苏子叶有散寒、行气、调理脾胃的作用。孕期妈妈食用苏子叶，有预防感冒、缓解呕吐反应、安胎理气的功效。
孕妇食谱：韭菜炒虾仁
材料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。
制作：步骤1、虾肉洗净，沥干水分。
步骤2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝；姜去皮洗净，切丝。
步骤3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。提示：注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。
功效：韭菜含较高的胡萝卜素，在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天，吃春韭尤为重要。中医认为，韭菜味辛，性温，有温中行气，散血解毒的功效。此菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。
孕妇食谱：卤鲜口蘑
食材：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
制作
步骤1。先将口蘑清洗干净，再切成片；
步骤2。将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；
步骤3。在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；
步骤4。烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。
功效：口蘑吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。
结语：怀孕是很多的新婚夫妻非常期待的事情，但是怎么照顾好刚怀孕的孕妇也是一件非常重要的事情！相信上述介绍的这些孕期食谱能够帮助大家哦，孕期的饮食和胎儿的发育是非常密切的哦！大家也要记得分享给身边的好朋友们哦！
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