孕妇夏天吃什么菜好

　　孕妇夏天吃什么菜

　　孕妇在夏天为口气都是不太好的，蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，也比水果的热量更高。但是某些蔬菜含有大量的草酸和糖分，比如菠菜、油菜、青菜、胡萝卜、香菜等等，孕妇如果只在意口感而多吃这些蔬菜，虽然清爽但对身体也有消化代谢负担。如果哦夏天食欲不好不妨多吃这些蔬菜，既可以饱腹又清淡爽口。

　　1、番茄

　　番茄含有丰富的维生素，而且还可以促进新陈代谢，增加血液循环速度，十分好消化，还可以消炎解暑。口味酸酸甜甜可以开胃、刺激食欲，帮助肠胃消化，生吃或是炒菜吃、炖汤吃都可以，十分百搭。

　　2、南瓜

　　南瓜是瓜类蔬菜中营养价值最丰富的，而且有清甜味道，入口容易咀嚼消化。南瓜对肠胃也有促进消化和蠕动的作用，而且南瓜含有丰富的维生素，还能帮助孕妇补铁、补锌；吃南瓜对脾胃也有很大调理和排毒作用。

　　3、茄子

　　茄子不仅含有丰富的维生素和水分，还有花青素，花青素可以清除血液垃圾，帮助孕妇增强血液循环和新陈代谢，对身体排毒以及养生有很大好处。而且茄子还有丰富的铁元素，可以帮助孕妇补铁，预防缺铁性贫血。

　　4、海带

　　海带含有丰富的微量元素，有钙，有铁，有碘，有锌，孕妇适当的吃一些海带可以调节身体微量元素平衡，避免缺乏微量元素引起妊娠疾病。

　　5、豆腐

　　豆腐就是豆制品，豆腐本身蛋白质含量是比较高的，而且味道清淡不油腻，适合孕妇在夏天吃；清爽好消化，很容易被肠胃吸收，也不会引起便秘或腹泻，做凉菜或热菜都可以吃。

　　这5种菜营养丰富又好消化，而且对孕妇身体保健和安胎都有很大助益。当然孕妇不局限于只吃这些菜，像豆芽、芹菜、白菜、卷心菜和甜椒、苦瓜、丝瓜、西葫芦、黄瓜都是可以吃的，只要适当吃蔬菜就没有大问题，但要注意炒菜时盐分和调料的摄取还是以少为妙。

　　燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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