孕妇晚上加餐吃什么好的秘密

时间:2024-06-08 17:09:02 饮食 我要投稿

  怀孕后的准妈妈胃口打开,一日三餐再也不能满足了,毕竟身体里还有个小生命也要吃饭啊。孕妇对于营养的需求高于正常人,一日三餐对孕妇来说显然少了,加餐是必要。建议孕妇每天至少加餐2次,一次在上午,一次在下午。当然,有的准妈妈晚上也饿,孕妇晚上也是可以加餐的。

孕妇晚上加餐吃什么好的秘密

  孕妈晚上加餐原则

  1、选择利于消化的食物

  晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害。

  2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食,否则第二天会感觉烧心。

  孕妇晚上加餐吃什么

  1、水果

  绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。(下页:孕妇晚上加餐吃什么)

  2、干果和粗粮食品

  干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

  此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买。

  3、点心

  第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,由于面包和蛋糕中含有添加剂,所以选择简单的面包,面包花样越简单添加剂越少。

  第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

  注意事项

  孕妇晚上加餐应该选择容易消化的食物,避免吃甜食、油腻的食品,可以吃干果、粗粮、水果和一些小点心。注意不要吃太多,适当吃一点就可以了。总之,孕妇加强营养是应该的,但千万不要吃太多,对胎儿发育和生产都没有好处哦。

  燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

【孕妇晚上加餐吃什么好的秘密】相关文章:

孕妇晚上加餐吃什么好06-06

孕妇加餐应该吃什么好?06-05

孕妇晚上吃什么好05-29

孕妇晚上吃什么夜宵好04-29

孕妇晚上咳嗽吃什么好05-25

孕妇晚上饿了吃什么好09-19

孕妇晚上饿了吃什么好哪些适合孕妇晚上吃05-25

孕妇吃什么鱼好的秘密06-06

一人吃两人补 春季孕妇加餐吃什么好06-05

晚上饿了吃什么好05-19