在怀孕初期，孕妇一定要注意规律自己的饮食，并且做到营养均衡，在怀孕的前三个月，需要补充一些含叶酸丰富的一些食物，起到防止胎儿畸形的作用。其次就是可以食用鱼汤、乳鸽汤、鸡汤等起到补充营养的作用，也是对胎儿有好处的，在怀孕早期吃什么，胎儿的大脑发育也是比较快的，建议孕妇增加优质蛋白的摄入，尤其是多摄入一些深海鱼类的食物。
适合孕妈妈吃的食物
比如鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，核桃，核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，黄豆或豆制品，蛋白质是一切生命的物质基础，动物肝脏和莴苣，动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸，虾（虾皮），虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，富含维生素C的水果，准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。
怀孕早期，蛋白质食物对孕妈妈很好的
孕妇需要多吃营养高，容易消化吸收的食物，孕妇的饮食一般都是多样化，人体蛋白质的含量比较高，需要多吃含有蛋白质的食物。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，那么对于这一些食物里面，比较丰富的DHA，EA，对于胎儿的神经系统的发育，都是有比较大的好处的。
怀孕早期需要注意饮食
准妈妈在孕期中一定要注意营养，不要偏食，不然很容易造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。因此，孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则，大米，白面等含糖食物相应要增加孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担。
孕妈妈平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，还有大量铁，磷，钙和各种维生素，对于胎儿的骨骼，神经，造血器官发育很重要，所以孕期要注意补充这些物质，还可适当服些铁剂，钙片和维生素A，C，D等，以防治贫血和缺钙。妈妈怀孕早期是非常重要的阶段，一般刚当妈妈的时候，很多人是不知道平时饮食需要注意些什么，哪些食物是可以多吃，哪些是不可以吃的，这里就向大家讲解一番，希望可以帮您到您的呢。
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