怀孕两个月吃什么好

时间:2024-06-17 16:30:15 饮食 我要投稿

  怀孕两个月吃什么好

  怀孕2月宜吃食物

  宜吃:怀孕2个月,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。

  1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

  2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

  3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  怀孕2月忌吃食物

  忌吃:怀孕2个月,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

  1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

  2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

  怀孕2月精选补蛋白食谱:甜豆炒鲜贝

  食材:

  鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

  做法:

  1、豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。

  2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。

  3、锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。

  4、加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。

  功效:

  鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜,是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

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