产后头晕吃什么补的快

时间:2024-06-20 15:15:16 饮食 我要投稿

  一、产后头晕是怎么回事

  1、贫血引起

  妇女怀孕期间要供应自身和胎儿双方的铁质,所以很容易发生缺铁性贫血,又加上生产过程中的出血损耗,因此不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状,就会出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等现象。

  2、疲劳引起

  生产时过度疲劳,妈妈们就会产生头晕、眼花、四肢无力等症状。而且产后,新妈妈要照顾宝宝,常常休息不好,加上产后身体虚弱,也会产生头晕等症状。

  3、气虚引起

  不论顺产还是剖宫产,在生孩子的过程中,身体都会被大量的消耗。顺产需要妈妈拼尽全力把宝宝推出来。剖宫产是直接在肚子上拉一条口子,这道伤口会直接损耗身体的正气,出现气虚头晕的症状。

  4、低血糖引起

  产妇在生产过程中本身就消耗过大,如果没有及时补充能量,可能发生产后低血糖的现象,从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。

  二、产后头晕怎么办

  1、腹式呼吸

  做法:全身放松地坐在椅子上,双手自然下垂,意守丹田,做腹式呼吸,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,每次运作5分钟。

  2、夜枕入眠

  做法:菊花和夏枯草等量,装入枕头中,晚上枕着睡觉。

  好处:可以治疗顽固头晕头痛。

  3、梳摩头部

  做法:用双手的10个手指头,梳摩头部,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每次梳摩重复100次,每天早、中、晚各做一次。

  好处:能有效缓解头晕。

  4、热水泡手

  做法:当头晕的时候,可以把双手浸泡于热水中,水温以能承受的极限为宜,坚持浸泡半个小时左右,即可。

  好处:有助于扩张手部血管,使脑部血液相应减少,从而减轻头晕症状。

  5、穴位按摩

  1、按摩百会穴和四神聪

  取穴:

  百会穴位置:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

  四神聪位置:在百会前、后、左、右各开1寸处,因共有四穴,故又名四神聪。

  做法:用手指指腹按摩,每次以顺时针方向和逆时针方向,各按摩30圈,每日2-3次。

  好处:主治头痛、眩晕等,按压后立马见效。

  小贴士:还可以按压头部其他穴位,如上星、医风、医腑等,对缓解头晕有一定的疗效。

  2、按揉太阳穴

  取穴:太阳穴位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

  做法:每天早上醒来后和晚上临睡前,用双手中指按太阳穴,可转圈揉动,先顺时针揉8圈,再逆时针揉8圈。

  好处:反复几次,连续数日,便可以一次次的减轻头晕。

  3、按摩内关穴和合谷穴

  取穴:合谷和内关两只手上都有,合谷在虎口上方,内关在手掌和手臂连接处的中点上。

  做法:用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴,各按压50-80下。

  三、 产后头晕吃什么补的快

  1、山药大枣粥

  原料:山药30克,大枣10枚,粳米100克,白糖适量。

  做法:将山药洗净切片,与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。用中火煎煮约45分钟,至粥熟。加入适量白糖调匀,即可食用。早晚分食。

  功效:可补益气血。用于血虚型产后头晕者。

  2、人参乳鸽粥

  原料:人参10克,乳鸽50克,粳米100克,精盐、味精适量。

  做法:将人参、乳鸽洗净切片,与淘洗干净的粳米一同放入锅中,加适量水。大火煮沸后,用中火煎煮约30分钟。至粥熟,加入精盐、味精即可食用。早晚分食。

  功效:可补元气,温通经脉,补血和血。适用于血虚型产后头晕者。

  3、玫瑰花茶

  原料:玫瑰花20克,红糖适量。

  做法:将玫瑰花洗净,放入杯中,用沸水浸泡约30分钟,加入红糖调味即可。代茶常饮。

  功效:可疏肝活血。用于气滞血瘀型产后头晕者。

  四、产后头晕怎么护理

  1、要积极进行体育锻炼,提高机体免疫力。研究显示,持续做些简单、放松的运动,可改善头晕。

  2、应多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物,如蛋类、奶类、肉类、动物内脏、萝卜、木耳、菠菜等。

  3、忌吃辛辣,刺激性强的食物,如辣椒、山椒、大蒜等食物。还要戒烟少酒。

  4、在饮食上应该以清淡为主,少吃过油过咸的食物,忌喝咖啡、浓茶,这些都可能会产生头晕。

  5、头晕发作期,应该在安静的环境下卧床休息,减少头部转动,防止起立跌倒受伤。

  6、保持心态平和,避免大喜大悲。

  7、平常蹲下或坐下时,尽量缓慢进行,避免因为供血不足而引起头晕。

  8、生活有规律,作息有度,避免熬夜和劳累过度。

  小贴士:如果头晕的朋友超过2周了,还不见好转,建议到正规的医院,详细检查身体情况,看看是什么

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