坐月子吃什么补气血

时间:2024-06-21 07:00:42 饮食 我要投稿

  产后的女性由于身体很是虚弱,抵抗力下降,如果没有好好的调理,很容易引起气血不足,那么坐月子吃什么补气血?一起来了解下吧。

  一、坐月子吃什么补气血

  1、黑糯米红枣粥

  大红枣5颗,黑糯米、花生各适量。红枣洗干净切半去核,黑糯米需要提前浸泡,花生不去红衣,将黑糯米和花生一起放到锅里煮沸,再放入红枣,一起煮至米熟烂。

  作用:黑糯米,又称“月米”、“补血米”,是月子中产妇补血之佳品,可滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目;加入红枣和花生后,补气血的功效更佳,此粥,对产后虚弱有非常不错的调养效果。

  2、桂圆莲藕汤

  藕500克、桂圆20克、红枣20克。红枣洗净,用水浸泡,桂圆洗净,用水泡发,莲藕洗净切片。将莲藕,红枣,桂圆一起放到锅内煮开,一直煮至莲藕软烂,调味即可。

  作用:桂圆,补气,益脾,健脑,安神;莲藕,润燥养阴,清热生乳,健脾养胃,行血化瘀。此汤既能补养气血,又可促进淤血清除,同时,又能促进乳汁分泌。

  3、枸杞猪骨汤

  猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,食材处理好后,一起放到锅里,加适量的清水煮熟,调味即可。

  作用:枸杞,养肝,滋肾,润肺;猪骨,补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,补虚滋阴;红枣,一直来都是补血益气的佳品。此汤非常适量产后气血虚弱的妈妈调养身体。

  4、红枣乌鸡汤

  乌鸡一只,红菇几枚,枸杞子一小把。乌鸡洗干净,红菇用水泡好,将两种食材放到砂锅里,加入适量清水,开始煮汤,一直煮至鸡肉软烂,加入枸杞子,再微微煮沸,调味即可。

  作用:乌鸡,滋补肝肾,益气补血;红菇,补血、滋阴,可用于产后出血过多等疾病,此汤补身效果很好,可以加速产妇身体的恢复。

  二、坐月子注意事项

  1、产发要注意少吃多餐,不能吃生冷,重口味的食物,饮食清淡些。

  2、最开始时,由于肠胃还是比较虚弱,饮食可以先从流食开始,如喝粥,注意吃容易消化的食物。

  3、注意不要太着急喝催奶的汤水,否则容易引起涨奶,可以喝些清淡些的汤水,如蛋汤、鱼汤等

  4、蔬菜和水果最好热着吃。大量的维生素,以及植物蛋白等,对产妇的身体恢复有非常大的帮助,但要注意不要吃太凉的果蔬,尤其在产后的最初几天,如梨、西瓜、苦瓜等,另外,中性的水果可以烫一下再吃,避免影响脾胃。

  5、因气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,坐月子时要特别注意保暖,卧室内通风时,产妇则需要避风。

  6、注意个人卫生,用温水擦拭外阴,避免脏水流入,保持干爽与清洁,不宜过早开始性生活,最好能问过医生建议再恢复房事,并且,从产后第一次房事时,就应做好避孕,避免短时间内二度怀孕。

  7、观察恶露情况。血性恶露约会持续3周时间,部分虚弱的女性可延至6周,如果超过这个时间,仍然恶露不止,需要第一时间就医处理。

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