产后可以吃什么水果

时间:2024-06-22 13:55:22 饮食 我要投稿

  产后可以吃什么水果?产后吃什么水果最好

产后可以吃什么水果

  产后在恢复期间要特别的注意营养饮食的均衡,关于产后水果的选择上,专家建议女性产后多食用下面几种水果:

  1、产后适合吃香蕉

  欧洲人因为香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”,这种水果比较适合情绪低落的新妈妈食用,而且香蕉还是减肥佳果。香蕉含有丰富的磷,又富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时纤维含量也多,堪称相当好的营养食品。香蕉富含钾和镁,钾能防止妊娠高血压综合征的女性产后血压上升及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果,特别适合产后消除新妈妈的疲劳。香蕉果肉每100克中含糖15%以上,酸0.2%~0.3%,蛋白质1.5%,还有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等,这些都是产后新妈妈必需的营养素。

  新妈妈在产后要补充大量的血,来弥补分娩时身体中血液的流失,在香蕉中含有大量的纤维素和铁元素,有润肠通便、补血的作用。因为新妈妈在月子期间多爱卧床休息,胃肠蠕动性比较差,所以常常会发生便秘;再加上产后失血比较多,需要大量补充血,而铁元素是人体血液的主要组成成分之一,所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈身体摄入的铁质如果增多了,那么乳汁中铁质含量也会非常丰富,这对预防婴儿贫血有很大的帮助作用。

  2、产后可吃橘子

  橘子营养丰富,在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白质0.9克、粗纤维0.4克、脂肪0.1克、钙56毫克、磷15毫克、铁0.2毫克、维生素C34毫克、胡萝卜素0.55毫克、维生素B20.3毫克、烟酸0.3毫克以及橘皮甙、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。橘子性平,有生津止咳的作用,比较适合剖腹产的新妈妈食用。此外,橘子还有和胃利尿的功效,能够帮助新妈妈排除恶露,可以缓解产后排便不畅的症状。

  新妈妈在生产之后,身体中的激素和机能受到了很大的影响,这个时候就需要维生素等物质来给身体进行调和,橘子中含有大量维生素C,对新妈妈在月子期间身体恢复到平衡和谐的状态有很大的帮助。维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性,防止新妈妈在产后出血的现象。新妈妈在生孩子的时候,身体中的后子宫内膜有比较大的创面,出血比较多。如果适量地吃些橘子,便可防止新妈妈在产后继续出血的现象。

  此外,橘子中还富含钙质。钙是新妈妈产后恢复身体的重要元素,也是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分,新妈妈在月子期间适当的吃些橘子,不但能够很好的恢复身体,而且能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿,对于婴儿来说,不仅能促进牙齿、骨骼的生长发育,而且能减少婴儿发生佝偻病的几率。

  3、产后可吃山楂

  山楂对于产后一周内的新妈妈食欲不振有开胃消食的作用,其消肉食积滞作用更好。山楂还有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对新妈妈产后恢复有辅助疗效。另外,山楂对新妈妈的子宫有收缩作用,在孕妇临产时有催生之效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用。

  新妈妈在月子期间一定要多补充维生素和矿物质,因为新妈妈在生产后身体中原来的秩序被彻底打乱了,需要用维生素和矿物质来协调生理功能。山楂中含有多种丰富的维生素和矿物质,对新妈妈的身体有很大的营养补充价值。此外山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸,这两种酸对人体能够起到生津止渴、散淤活血的作用。新妈妈在生完孩子后身体过度的劳累,往往会表现食欲不振、感到口干舌燥,新妈妈如果适当吃一些山楂,不但能够增进食欲、帮助肠胃系统消化,同时有利于新妈妈的身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂还能帮助新妈妈排出子宫内的淤血,减轻新妈妈产后腹痛的情况。

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