备孕吃什么叶酸
1、天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
2、合成叶酸
含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3、叶酸有哪些副作用
1）服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
2）服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3）服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
4）个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
5）大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
服用叶酸注意事项
叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上
怀孕时意见比较自然的事情，随着生活水平不断的提高，环境受到不同程度的污染，每个人为了能够拥有健康的宝宝，在备孕期间就开始做好了充足的准备，通过对备孕吃什么叶酸的了解，我们在备孕期间就要开始服用叶酸，同时尽量选择天然的叶酸。
【备孕吃什么叶酸呢】相关文章：
备孕吃什么叶酸呢03-25
备孕吃什么叶酸06-02
备孕前准备吃什么叶酸04-24
高龄备孕吃什么叶酸片03-29
备孕吃什么叶酸片好呢12-30
备孕要吃什么？叶酸补充多少？03-25
备孕要吃什么食物呢10-18
想备孕二胎吃什么叶酸好吗04-15
备孕怀孕补充叶酸04-29
为什么备孕的宝妈们要吃叶酸呢？05-03