女性孕前饮食吃什么

　　也许有人会认为怀孕之后再补充营养也不迟，其实这是错误的观念，因为孕前的营养关系着妊娠前期胚胎脑细胞的发育是否达标，也就是会影响宝宝以后的智力的重要因素。所以孕前营养很重要。怎么合理补充营养呢-孕前补充营养要注意胰腺饮食原则。

　　1、合理安排饮食。孕前3个月要加强营养以便为胎儿的发育提供良好的物质基础。此时的食物最好不要太精细，可多吃些五谷杂粮，适量补充动物蛋白质，动物蛋白质含量较多的有猪肝、瘦肉等，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　2、避免摄入太多盐份。孕前及孕期的饮食都要以清淡为主，过多摄入盐对孕妇不好，容易引起高血压和水肿，会对胎儿的某些器官如心血管的发育产生隐患。

　　3、饮食要多样化。不同的食物所含的营养不同，人体所需的营养要从不同的食物中获取，因此准备怀孕的女性要做到合理膳食，做到不挑食不偏食，这样才能够为以后怀孕提供必需的营养。

　　4、尽量选用新鲜天然的食物。现代社会中食品安全受到严重威胁，食物从采集、加工、包装到运输知道销售的过程都有可能受到不同程度的污染，因此孕前的饮食要尽量避免食物污染，注意饮食卫生，同时要避免饮用咖啡、汽水饮料、果汁等，这些饮料多数在生产的过程中会添加防腐剂，对身体健康极为有害。

　　5、下面推荐一些孕前可以吃的食物：

　　1水果。水果能够为胎儿脑细胞发育提供需要的维生素；

　　2海产品。海产品能够为胎儿大脑的生长、发育和孕妇预防神经衰弱提供所需钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素。

　　3黑木耳。黑木耳中的糖、钙、铁含量都很高，而黑木耳中胶质又有清唱作用，同时黑木耳还能益气、养血、清肺、健脾，对大脑有很好的滋补作用。

　　4花生、核桃、玉米和小米。花生和核桃的营养丰富，花生能提供优质蛋白，而核桃对大脑的神经细胞有益，其他人体所需营养成分也相当高。小米和玉米也是健脑补脑的有益主食。

【女性孕前饮食吃什么】相关文章：

女性孕前饮食吃什么03-08

宫寒女性孕前饮食吃什么好03-30

孕前女性饮食须知04-08

孕前备孕女性的饮食禁忌07-30

孕前饮食：气虚、血虚女性孕前如何食补11-19

孕前饮食应该吃什么04-23

孕前饮食吃什么好03-30

孕前饮食吃什么呢05-25

孕前吃什么好 孕前饮食指南03-07

孕前饮食之孕前不能吃什么03-30