在备孕期间，对于女性朋友们来说，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，蔬菜包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。还有水果包括菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子，这些都是可以多多食用的，大家可以放心。
另一方面，对于男性而言，最需要注意的一点是戒烟，烟草燃点时，尼古丁会以蒸气形态释放，残留在衣服、头发、墙壁等数周，也就是所谓的“三手烟”，其对人体危害更大。因此，准备要宝宝的夫妻双方在戒烟的同时，最好尽可能地避免二手烟和三手烟，否则可能会影响到未来宝宝的健康，想必这也是大家并不愿意看到的吧，那就请您注意这一点吧！
除了需要控制饮食之外，女性还需要注意做到每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。而且如果可以多多运动的话，效果更好哦！运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。
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