碳水化合物
碳水化合物又称为糖类，正常情况下，葡萄糖是胎儿脑的。能量来源，胎儿脑细胞的迅速增加和整个神经系统的发育都需要大量的葡萄糖。母体摄入糖类食物不足时就不得不动用脂肪和蛋白质供能，脂肪动用过快，氧化不完全时，孕妇易出现酮症或酮症酸中毒，若酮体进入胎儿体内而作为主要能量来源时，就会对胎儿的脑和神经系统有不良作用。
富含碳水化合物的食材
碳水化合物在膳食中主要来自粮食、杂豆类、块根类、块茎类作物。其次，各种食糖、糖果、蜂蜜、水果、糕点等，也含有一定量的碳水化合物。
铁
我国有以谷类及根茎类为主的膳食特点，铁的吸收率仅为5%左右，即使是含铁丰富的动物性食品中铁的吸收率也不过15%左右。同时膳食中还存在很多干扰铁吸收的因素，如磷酸盐、植物酸等。因此在选择补铁食物时，要以多样性为原则。
富含铁的食材
猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，这些食材都含有丰富的铁。
怀孕十个月吃什么好？以上食物都是比较适合怀孕十个月的孕妈妈的。建议怀孕十个月的准妈妈们不妨多吃以上的食物哦。
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